Накачать пресс до кубиков дома – это вполне решаемая задача. Однако, она потребует от вас не мало усердия и настойчивости для достижения результата в такой небольшой срок. Важно понимать, что такой трюк не дастся тем, у кого есть проблемы с лишним весом, так как убрать жир локально только на животе– нереально. Следует выполнять ряд требований в процессе выполнения тренировки и питании:
· Придерживайтесь правильного питания. Ешьте нежирную пищу – мясо на пару или отварное, овощи, фрукты.
· Употребляйте еду, богатую белком. Белок способствует увеличению мышц, так же, во время переваривания продуктов, состоящих из белка, организм тратит большое число калорий.
· Тренируйтесь каждый день. Выполняйте упражнения не менее чем по 20 повторений
· Постепенно увеличивайте нагрузку. В первый дни лучше не перенагружать мышцы упражнениями, однако старайтесь увеличивать нагрузку каждый день.
· Пейте больше воды. Это ускорит обмен веществ.
· Соблюдайте режим сна. Вы должны ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время.
· Делайте утренние тренировки. Просыпайтесь такое время. Что бы вам хватило на выполнение утренних упражнений.
· Начинайте с разминки. Перед выполнением упражнений необходимо размять тело, так мышцы легче перенесут нагрузку.
· Бегайте. Устраивайте пробежки хотя бы по 30 минут в день.
· Не давайте мышцам отдохнуть. После пробежки сразу приступайте к тренировкам на пресс.
· Меняйте упражнения. Чередуйте одно упражнение с другим – это повысит эффективность тренировки.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь нанаш канал, чтобы становиться еще лучше!
