Все мужчины качают руки и грудь, женщины – попу и ноги. Так было всегда. Но эксперты считают эту схему в корне неверной!
Мужчинам надо больше времени уделять приседаниям и тренировке нижней части тела, уверен спортивный физиолог Лайл Макдоналд. У этого есть три причины:
1. У мужчин с развитой мускулатурой ног риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 40%!
2. Мужчины, вы в курсе, что, согласно опросам психологов, самая привлекательная мужская часть тела по мнению женщин – это ягодицы? А отнюдь не бицуха!
3. Базовые упражнения на ноги – приседания, тяга на прямых ногах и т п – увеличивает секрецию тестостерона на 30% больше, чем тренировка верха тела.
4. Верхняя часть тела, включая руки, перестает расти довольно быстро. Чтобы преодолеть плато, обычно достаточно подтянуть ноги. Организму необходим баланс. В природе не бывает мощного торса на маленьких ножках. Да, вы могли видеть подобные фотографии в интернете, но там был либо фотошоп, либо стероиды. А мощные руки можно получить только если все тело будет развито.
5. Спина и пресс активно работают во всех упражнениях на ноги со свободными весами. Регулярно приседая со штангой вы раскачаете пресс лучше, чем с помощью скручиваний.
