Занятия спортом дома: прыжки на батуте, прыгать через скакалку, хула-хуп - обруч
Подвижные тренировки, которые дают вам не только основательную нагрузку, но и доставляют удовольствие – отличное средство против скуки, плохого и безрадостного настроения. Прыжки на батуте, к примеру, уже после нескольких взлетов оживят вас. Скакалка поневоле напомнит о детстве, а хула-хуп (обруч), хоть и не всерьез, подстегнет ваше спортивное честолюбие.
Самое собой, эти три способа тренировок обладают всеми преимуществами классических тренировок: благодаря усиленной мышечной работе расходуется больше энергии, а сердце и легкие принимаются активнее производить ее. В организм поступает больше кислорода, это благоприятно для кожи, для тканей в целом и для обмена веществ.
Дополнительное преимущество: все три способа тренировок вы можете проводить у себя дома, так что активный способ отдыха будет под рукой, когда идти куда-то нет сил.
Занятия спортом дома: прыжки на батуте
Прыжок в воздух и последующее падение на пружинную сетку изменяют в организме соотношения взаимных давлений и растяжений. Это действует на клетки как массаж и укрепляет их сопротивляемость и работоспособность. Положительное влияние на лимфу позволяет уменьшить жировую прослойку и делает кожу более упругой. Работа кишечника при прыжках на батуте регулируется самым естественным образом.
Если вы будете совершать прыжки на батуте ежедневно по 5-10 минут, результаты скажутся уже через две недели. Ваша кондиция улучшится, а платье без всяких диет будет сидеть гораздо свободнее.
Тренируйтесь в жесткой обуви и облегающем трико.
Прыгать через скакалку
Профессиональные спортсмены ценят скакалку за то, что она быстро и эффективно помогает настроиться на тренировку. При прыжках через скакалку повышается частота пульса и оптимально разогреваются мышцы. Скакалка снимает стрессы, улучшает работу ног, повышаем кондицию с минимальными затратами.
Начинающие прыгают три раза в день по две минуты. Если вы способны прыгать через скакалку непрерывно шесть минут, вы находитесь в превосходной кондиции. Если у вас есть проблемы с межпозвоночными хрящами или с суставами, вам надо сначала посоветоваться с врачом.
Прыгать через скакалку удобнее всего в облегающей одежде и в упругих кроссовках высотой по щиколотку.
Хула-хуп - обруч
Хула-хуп (обруч) появился в Америке в 1957 году и быстро завоевал популярность. Если равномерно крутить обруч на талии и на бедрах, он массирует эти «проблемные» женские зоны так же интенсивно, как танец живота. Хула-хуп улучшает осанку укрепляет мышцы.
Если вы будете крутить Обруч по 5 минут в день, через две недели окружность талии и бедер уменьшится на один сантиметр.
Одежда: лучше облегающая, обувь легкая.
Источник: http://www.inflora.ru/fitness/fitness36.html
