Распространено мнение, что пробежка является лучшей кардио тренировкой. Мы развенчаем этот миф и расскажем вам, на что тратится больше энергии.
За один час бега человек сжигает до 650 ккал. Неплохо, но можно добиться лучшего результата. Какое занятие принесет в 2 раза больше пользы?
Сайкл
Велотренажеры под чутким руководством тренера помогут сжечь около 1000 килокалорий за одночасовой заход. Групповые занятия сайклингом очень энергозатратны.
Лыжный спорт
Имеется в виду передвижение на лыжах по пересеченной местности. Отличный выбор зимнего времяпровождения: приятно и полезно. Сжигается около 900 ккал/час.
Гребля
Еще один способ избавиться от съеденных 850 калорий. Редкость для наших краев, но очень эффективно. Грести в одиночку или в компании – выбор для каждого.
Скакалка
Чтобы похудеть, нужно прыгать. Желательно в быстром темпе, чередуя упражнения. Сильная нагрузка и разгон крови сделают свое дело, 800-850 ккал за часовой «забег попрыгунчика». Будьте осторожны, чтобы не травмировать колени и связки.
Муай тай и кикбоксинг
А также подобные боевые искусства требуют приложения многих усилий. Эффект – 700-750 ккал за 1 час поединков.
