Всегда задаёмся вопросами когда лучше бегать, утром или вечером. Мы попробуем ответить на этот вопрос.
В последнее время спортивные медики все чаще стали утверждать, что оздоровительный легкий бег вечером гораздо полезнее утреннего бега. Отсутствует стрессовая нагрузка на еще не проснувшийся толком организм, все системы работают в полном объеме. Считается, что легкий бег по вечерам действует как легкий релаксант, снимает накопившуюся за день физическую и нервную усталость.
Стоит понимать, что 20-минутные пробежки, пусть даже и ежедневные, похудеть не помогут – это особенности физиологии. Это связано с тем, что процесс сжигания жиров запускается только после того, как запасы гликогена (резервный источник энергии в печени) израсходуются и организм в качестве энергии будет брать собственные жировые запасы. Это происходит в среднем после 30 минут низкоинтенсивного бега. Если пробежка будет непродолжительной, то организм израсходует часть гликогена, а до жира так и не доберется.
Чтобы запустить процесс сжигания жиров, необходимо бегать минимум 50 минут, в идеале – один час, но и не более 1 часа и 15 минут. Если бегать больше максимума, то организм будет брать недостающую энергию из мышечной массы.
На многих форумах споры бешенные, на самый правильный вариант - это бегать когда хочется а главное и самое главное это постоянство. Особой разницы между бегом с утра и вечером нету. Встали, попили чаек в 2 глотка и побежали а потом полноценный завтрак, или вечерком перед сном. Я вот люблю поспать подольше, поэтому бегаю вечером. А подруга поутрам.
Хорошего Вам бега...
