Приветствую вас мои дорогие подписчики(спортсмены)
Многие новички хотят стать спортсменами бросают курить, завязывают с алкоголем
Ну и конечно же их спорт начинается с утренней пробежки да они начинают день бегать второй третий но в конечном итоге их достигает демон которого зовут ЛЕНЬ!!
все это почему да потому что вы ребята с первых дней делаете большой кросс который котегорически не полезен для новичка для начало вы просто должны в 6 утра выходить и пешочком делать кросик 1-2 км и поставить себе цель что с каждым днем вы будете ускоряться и в конечном итоге вы пробежите 3 км с укорением щас я вам поясню.
первый день просто пешочком в 6 утра проходим растоянние 1 км втророй день этот километр пробегаем лехким бегом 3 этам чутка ускорямся и 4 этап просто пробегаем с укорением это километр то есть на 1 км у вас уходит 4 дня.5 день отдыхаем после чего начинаем все тоже самое только уже 1,5 км и так увеличиваем растояние до 3 км и у вас пропадет вся лень так как у вас азарт у вас цель пробежать 4 км с ускорением и еще забыл сказать после бега водичку пейте лучше через часик после пробежки обязательно а почему я раскажу вам это позже !
и да чуть не забыл удачи вам мои дорогие спортсмены!!!!
