я повидал многих людей в тренажорке которые каждыми днями качают пресс бессмысленно то есть не правильно , смотрите ресунок - это не правльно!!!
этим способом вы максимум накачаете спину и 15% пресса.
самый оптимальный вариант ,не стоит поднимать корпус тела до конца это все не правильно.правильное смотрите ресунок
Корпус тела должен сгибаться в груди и не стоит поднимать тело до колен и вы сразу почувствуете результат 20-25 раз в день и через 3 недели получите свой долгожданый пресс , но если вы хотите рельефный пресс то стоит и по потеть так как нужна сушка сами понимаете не у всех буду видны кубики по этому придеться одеваться в три слоя и просто бегать потеть .в этом профи борцы не имеет значение вольники или греки.
удачи мои спортсмены!
