Продолжительность жизни японцев – одна из самый высоких в мире. Это подстегнуло ученых из Токийского института здоровья заняться тщательным изучением этого феномена, и выработать ряд полезных советов по сохранению здоровья. Проведенные исследования показали, что каждодневное потребление нескольких фруктовых и овощных порций в сыром виде оказывают благоприятное действие на организм.
Как выяснилось немаловажное значение у овощей имеет оранжевая и зеленая окраска:
- горох;
- морковь;
- тыква;
- шпинат.
Также сюда входят овощи вареные и злаковые культуры. В этих продуктах содержится оптимальный уровень витаминов и минералов а также пищевых волокон. Ну и, конечно, для нормальной работоспособности организма нужно соблюдать меру в еде.
Предпочтительным продуктом жирного происхождения является оливковое и подсолнечное масло. Процессу замедления старения клеток оказывает потребляемая каждый день чайная ложка свежего масла. Продукты из мяса, сыр, масло сливочное не занимают приоритетное место в меню японцев.
Потребление кислорода клетками является основным энергетическим элементом клеточной жизнедеятельности. По утверждению ученых, освоение комплекса дыхательных упражнений способствуют сохранению активного образа жизни. Заиметь за правило чаще совершать прогулки по свежему воздуху.
Один из постулатов долгожительства – это полных отказ от курения и алкоголя. Следует нормализовать свое эмоциональное состояние большим количеством положительный эмоций, которые содействуют укреплению иммунной системы. Долгоживущие обычно обладают ясностью ума. А это результат регулярных тренировок познавательных и мыслительных процессов мозга.
Психологам рекомендовано освоение техники расслабления. Небезосновательно утверждается, что накапливание отрицательных чувств, неадекватность поведения сказываются на продолжительности жизни в сторону снижения и на ее полноценности. Немаловажное значение имеет глубокий и устойчивый сон. Он дает возможность восстановлению работоспособности организма, приводит в норму внутренние органы.
Преграду для многих видов заболеваний оказывает такая значимая мера, как закаливание. Специалисты советуют носить одежду, исключающие перегрев организма.
Любые виды положительных эмоций, цветы, подарки, встречи с позитивными и веселыми людьми активируют производство серотинина. Регуляция тонуса сосудов, нормализация работы нервной системы и стимуляция выработки элементов крови принадлежит этому гормону.
