Женщины пленяют красивыми стройными ногами, а мужчины - руками. Поэтому все мужчины мечтают не только быть сухими и с кубиками пресса, но и иметь внушительную бицуху! В этом видео - тренировка бицепсов и трицепсов от знаменитого питерского культуриста, чемпиона "Арнольд Классик" Александра Кодзоева.
Руки — самая приметная мышечная группа, они всегда на виду, поэтому каждый мужчина хочет обладать внушительными бицепсами и трицепсами.
Александр продемонстрировал нюансы техники лучших упражнений и поделился своим нестандартным подходом к тренировкам - дело в том, что он совмещает работу над быстрыми и медленными мышечными волокнами.
Упражнения на трицепс:
1. Жим узким хватом
2. Отжимания на брусьях
3. Разгибания на верхнем блоке
Упражнения на бицепс:
1. Подъем штанги на бицепс
2. Подъемы на скамье Скотта
3. Подъемы гантелей на наклонной скамье
