Привет всем любителям протеиновых батончиков и бананов после тренировки.
Многие новички приходя в зал начинают тренироваться с тренеров и это правильно, но, увы, наблюдая в залах тренеров мне становится жалко тех кто приходит в зал так как зачастую наличие сертификатов, медалей и других привилегий не гарантирует вам достойного тренера.
Я расскажу про некоторые моменты на которые следует обратить внимание при выборе тренера.
Но сначала приведу разговор тренера в зале и подопечного, очевидцем которого я стал. Тренер девочка с попой как орех, чемпионка каких-то там соревнование и дипломированный специалист (наверное), а подопечная толстенькая девочка. Девочка задает вопрос тренеру стоит ли ей пить протеин. На что тренерша отвечает, что стоит, но не надо перебарщивать с дозировкой тк при передозировке белок у девочек начинает способствовать росту мужского гормона тестостерона и начинают у девочек не там где надо расти черные волосики. Захотелось сказать wtf!!!!
- Запомните всё, что говорит тренер не есть прописная истина. Поэтому, запоминаем и проверяем, чтобы после протеина у девочек черные волосики не начали расти
- При первой тренировки тренер должен у вас спросить, ваша цель в зале, какие цели преследуете. В 90% случаев это будет попа как орех, похудеть и накачать те или иные группы мышц.
- Если вы решили ходить 3 тренировки в неделю у вас должны быть 3 разные тренировки в неделю, а не одни и те же упражнения 3 раза в неделю. Мышцы должны отдыхать и восстанавливаться иначе травмы, перегруз нервной системы и как итог пиво и тортики.
- С первой тренировки веса должны начинать расти с самых минимальных. Видел как с первых тренировок дрыщам ставили веса, которые были очень для них были тяжелыми. Тк новичок думает раз тяжело значит эффективно. Увы, это не так
- Тренер должен объяснять правильную технику выполнения каждого упражнения и следить за ней. Зачастую это не соблюдается.
- Посмотрите в зале какие тренера во время тренировок с клиентами постоянно болтают даже во время упражнения, таких тренеров в жопу. Хороший тренер работает и меньше говорит. Говорить можете после тренировки.
- Если тренер вас для разминки загоняет на кардио разминку, а потом сразу к снарядам. Такого тренера в топку. Бегая вы нихрена ничего не разогреваете. Перед каждой тренировкой должна быть нормальная разминка и доминка. Разминка это значит разминаем все мышцы сверху вниз или наоборот. Будет статья про разминку. Доминка, это когда после тренировке вы тянете те мышцы на которые была нагрузка.
- Есть тренеры экстремалы, которые мало говорят, но убивают буквально своих подопечных какими-то приседаниями по 200-300 раз, ну чтоб попа как орех была. Такая крайность вам не нужна
- Хороший тренер во время дежурства если видит, что кто-то выполняет упражнение с плохой техникой всегда подойдет и подскажет. Такого тренера я видел один раз за много лет хождения в зал.
- Если вы пришли в зал с большим животом, толстой жопой и большим эго, то хороший тренер вам расскажет, что вам делать после тренировок, чтобы уменьшить свои проблемные места тк зал не уменьшает размер живота и жопы, жопа и живот это не про спорт. Да, вы не ошиблись, спорт решает эту проблему на 10%, остальные 90 это ваша жизнь вне зала. Со временем я распишу, про эти волшебные 90%, зачем сразу травмировать психику. Тк живот с жопой становятся меньше не от тяг со штангой и прессом, а не много от других вещей.
- Если с первой тренировки вас тренер разводит на чудо массажи, процедуры и бады, тоже в топку его. Тренера понять можно это его работа и чем больше он из вас получит, тем больше его зарплата.
- У каждого тренера есть своя программа, которая сама жиросжигающая, животоубиращая и она самая эффективная в мире и если вы пришли со своей программой ( если она реально рабочая) и хотите по ней заниматься и тренер сказал что она полный отстой, то это тоже повод задуматься. Знаю пару случаев, когда люди приходили с очень грамотно составленной программой и их выставляли неудачниками.
Это основные моменты при выборе тренера. Потом когда вы будете тренированным спортсменом, вы научитесь быстро в зале находить годных тренеров. Кстати, может оказаться, что нормальных тренеров у вас и нет.
Всем пока. Много не жрите на ночь и протеина всем в карму.
