Все, что от вас требуется – помнить об упражнениях!
Люди, которые ежедневно по чуть-чуть занимаются йогой или тайчи обладают лучшей способностью запоминать. К такому выводу пришли ученые из Университетов Калифорнии, Ирвин (УКИ) и японского Университета Цукуба.
В исследовании приняли участие 36 молодых и здоровых респондента. В результате эксперимента было обнаружено, что 10-минутный отрезок легкой физической активности влечет за собой ощутимые когнитивные преимущества. Для фиксации результатов был применен магнитно-резонансный сканер с высоким разрешением. Исследователи просканировали участки головного мозга сразу после выполнения упражнений и увидели, что связь между гуппокампом зубчатой извилины и корой головного мозга, ответственной за детализированный процесс памяти, улучшилась.
Результаты исследования были опубликованы в журнале “Изыскания Национальной Академии Наук”.
“Гиппокамп является ключевой единицей в создании новых ячеек памяти. Данная область подвергается старению гораздо раньше остальных и является одной из причин Альцгеймера”, - говорит один из ведущих исследователей Майкл Ясса, профессор по нейробиологии. “Улучшая функцию гиппокампа, мы делаем шаг вперед для улучшения памяти, которая используется ежедневно”.
Нейробиологи определили, что улучшенная связь между частями мозга ведет к увеличению степени отзыва от них.
Ясса добавляет, что в то время как прошлые исследования фокусировались на том, как упражнения помогают формировать новые клетки в областях памяти, их исследование сосредоточилось на немедленной реакции – улучшении связи между данными частями головного мозга.
“Мы не исключаем того, что происходило рождение новых клеток, но данный процесс достаточно долгий и требует продолжительного наблюдения”, - говорит он. – “Что мы обнаружили, так это то, что 10-минутные периоды физической активности немедленно влияют на память”.
Дело тут заключается в комплексном эффекте, который оказывают физические упражнения на организм. “Людям свойственно фиксировать свои тренировки, например, подсчитывать количество шагов, совершенных ими”, - говорит исследователь. “В таком случае, даже короткие перерывы в течение дня на прогулку могут иметь видимый эффект на улучшение памяти и познавательной функции”.
Ясса с коллегами из УКИ и Университета Цукубы собираются расширить поле исследования на пожилых людей, которые более склонны к возрастным заболеваниям когнитивной функции организма. Также они собираются проводить эксперименты, растянутые во времени для того, чтобы увидеть, насколько постоянные, короткие и легкие упражнения, выполняемые ежедневно на протяжении нескольких недель или месяцев, способны оказать положительный эффект на структуру головного мозга и его функции.
“Очевидно, что очень важно понимание того, какие именно упражнения более всего подходят в этом случае для пожилых людей. Таким образом мы бы могли составить рекомендации для тех, кто стремится избежать когнитивного регресса с течением лет”, - добавляет он.