Любовь к своему телу. Как прийти к стройности тела через любовь?
Когда нет мотивации к изменениям ее можно найти. Но любая ли мотивация полезна?
Есть два основных вида мотивации - это внешняя мотивации (мотивация "от")и внутренняя мотивация (стремление "к"), например стремление к удовольствию и избегание боли. Или "морковка сзади" и "морковка спереди".
Но что происходит, когда человек гипермотивирован, а достижение желаемого результата так и не происходит, часто по объективным причинам? Тогда "энергия мотива" из вне направляется на самого человека - злость на себя, самобичевание, жесткая самокритика, происходит внутреннее выгорание.
Более того, человек с нереализованной гипермотивацией, направляя энергию на себя, ищет способ самонаказания. И тренировки превращаются в самоистязание, увеличиваются бесконтрольно нагрузки, появляется безжалостность к себе. Этот мотив может быть закреплен и заменит мотивацию из вне.
И на первых этапах такая стратегия дает результаты. Что ее еще больше закрепляет в сознании, как подходящую. Но она работает до определенных психических и физических возможностей человека. Далее идет срыв или травма. которая отбрасывает человека на 10 шагов назад.
Не думайте, что формой самонаказания будут только тренировки, часто переедание и употребление вредных продуктов, алкоголя, разные виды асоциального поведения есть способ наказать себя за несоответствие общественным или внутренним стандартам.
Какой выход?
1. Принять себя таким какой Вы есть Именно сейчас
2. Поставить вдохновляющие цели и дать себе время на их достижения, разрешив себе делать ошибки, и настроиться на получение удовольствия от движения к целям, каким бы медленным это движение не было) (Цель процесс, а не результат)
3. Писать ежедневные вечерние отчеты в виде ответа на вопрос "От чего я уже прямо сейчас получаю удовольствие, радость и кайф?" Сделайте челенж на 100 Дней отчетов, понравится - сделайте следующий челенж на 200 дней))
4. Практики (Упражнения)
Сегодня расскажу про самую доступную практику) Это Самомассаж теплым маслом, льняным или другим, который подходит Вам) Делаем его утром. Наливаете в стакан масло, ставите в тарелку с горячей водой на минуту. Идете в душ и делаете самомассаж. Начиная с головы, за ушами, шея, руки -вниз, до ступней. Потом принимаете душ) Любовь к себе, внимание к себе - это лучшая практика) В Аюрведе такой массаж называется "Абьянга". Из западных лидеров Аюрведы обратите внимание на Дипака Чопру.
Добавляйте к массажу музыку, которая расслабляет, свечи, ароматы, которые Вас вдохновляют и сделайте массаж ежедневным ритуалом. Ощущения пишите в отчетах и дневнике. Сделайте 100 дневный челенж с ежедневным массажем - понравиться - отставите эту практику))
Желаю Вам Идти к целям с позитивной мотивацией, получая от пути достижения удовольствие)) Всех благ!
