Бег звучит, как здоровая активность и в целом все, что заставляет вас двигаться и быть активными - хорошо влияют на ваше здоровье в целом, по сравнению с сидячим образом жизни, однако слишком много бега может принести вред здоровью и принести травму.
Чрезмерно энергичные упражнения, в некоторых случаях не полезны для вашего здоровья и исследования все еще пытаются выяснить эти пределы. Оказывается, что люди, которые слишком долго тренируются с более высокой интенсивностью, на самом деле могут быть менее здоровыми, чем их сверстники с сидячем образом жизни. Было также установлено, что люди, которые слишком усердно и интенсивно тренируются, могут быть более склонны к смерти, чем те, которые тренируются менее интенсивно.
Многочисленные исследования показали, что умеренные занятия спортом хорошо влияют на здоровье, но чрезмерно интенсивные тренировки могут повредить вашему здоровью. В одном из исследований, опубликованных в "Euroupean Heart Journal", исследователи сравнивали показатели на сердца 108 марафонцев и сидячих людей, и было установлено, что у бегунов было больше коронарного налета, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Чрезмерные нагрузки могут вызнать значительный "износ" вашего тела. Когда вы тренируетесь, вы создаете окислительный стресс в вашем организме. Окислительный стресс определяется как дисбаланс между образованием свободных радикалов и способностью организма противодействовать их вредному действию путем нейтрализации антиоксидантов. Во время тренировки высокой интенсивности, ваш организм должно работать усиленно, для того, что сжигать калории и за чтем этого было "топливо" для тренировки.
По словам доктора Джеймса О'Кифа, длительная интенсивная тренировка вызывает чрезмерный окислительный процесс, который может сжигать антиоксиданты в вашем организме. В статье доктора О'кифа исследуются риски чрезмерной выносливости, он выяснил, что регулярные интенсивные и длительные физические нагрузки, могут вызвать различные проблемы с сердцем, включая желудочкувою аритмию. Установлено 5-кратное увеличение распространенности фибрилляции предсердий у спортсменов в таких видах спорта, как легкая атлетика или профессиональный велоспорт.
Еще одна распространенная проблема с бегунами это травмы опорно-двигательного аппарата. Эти травмы обычно возникают в коленях, голени или стопах. Недостаточное время для отдыха и восстановления между тренировками, также может привести к травме, это еще одна причина, почему отдых так важен.
Если вам понравилась данная статья - ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить самое полезное и интересное для вас и вашего здоровья!