fitness lifestyle

Основная проблема при соблюдении диеты или если вы находитесь на "сушке" это соблюдение строгого питания. Чтобы это давалось нам проще, нужно подавить каким-либо образом голод. У нас в принципе все продукты подавляют голод, единственное отличие, что определенных продуктов, например, каких-нибудь бургеров нужно съесть на 1,5 тысячи калорий, чтобы наесться, а овощей с мясом и гречкой к примеру вам нужно съесть на 600-700 калорий. В этом и есть большое отличие, что какие то продукты подавляют голод эффективно, а какие то менее эффективно...

Самый популярный вопрос среди молодого поколения: "А можно ли дома накачать красивое сексуальное тело?" Вопрос не совсем корректный, давайте попробуем поставить его правильно - выгодно ли тренироваться дома? В этой статье мы рассмотрим 3 варианта, от самого не выгодного с самому выгодному, по мере того, как вы можете качаться дома. 1. Калистеника Калистеника - это когда вы тренируетесь только собственным телом, ничего больше практически не используете, кроме турника и брусьев. В тренировках должна...

В этой статье я расскажу вам о 4 правилах, на которые нужно обратить внимание, когда вы качаетесь и пытаетесь нарастить мышечную массу. Очень хитрые моменты, о которых вы не знаете, которые могут быть обманкой, т.е. вы подумали, что все круто, а на самом деле все плохо. 1 . Прогрессия нагрузок Прогрессия нагрузок - это то, что вы с течением времени поднимаете все большие и большие веса, рабочие веса в упражнениях. Например, вы делаете приседание со штангой, с той техникой выполнения упражнения, вы...

Недосыпание может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Эти естественные методы лечения от бессонницы эффективны. Важно понимать, что один из определенных средств не будет работать на каждом человеке, по крайней один метод из списка точно поможет вам. Запах лука помогает быстро уснуть Один из самых эффективных средств от бессонницы. Все, что вам нужно сделать, это нарезать сырой лук и сделать 5-10 глубоких вдохов. Для достижения наилучшего результата положите его в стеклянную банку или в сумку с замком на молнии, отнесите лук к своей кровати и вдыхайте его перед тем, как лечь спать...

В этой статье я хотел бы разобрать моменты старения, самые ярко выраженные причины быстрого старения у мужчин и женщин. Сразу прошу вас отнестись к этой статье адекватно, то что у многих людей происходит раздражение, когда они слышат, что в 40 лет человека можно назвать не только зрелым, но и подходящим к старости. Особенно это касается спортсменов. У спортсменов, как правило закат карьеры в 40 лет, т.е. это уже считается как ветеран и его отстраняют от любого вида спорта, поэтому здесь удивляться абсолютно нечему...

Обычно мы можем определить, что вызывает увеличение веса. Независимо от того, является ли это переедание или отсутствие физических нагрузок, мы обычно знаем основную причину - даже если и не хотим это признать. Удивительно, но есть несколько подлых виновников увеличения веса, о которых мы все должны знать,те, которые слишком распространены в нашей современной жизни. Если вы испытали разочарование от необъяснимого увеличения веса, прочитайте эту статью и вы узнаете как избежать этого. 1. Недосыпание Когда мы спим, наш организм восстанавливается и мы можем оправиться от ежедневных стрессов...

Каждый должен знать, что физические упражнения необходимы для поддержания хорошего здоровья, но многие люди не понимают, насколько это выгодно. Регулярные тренировки не только помогают вам похудеть, повышают выносливость и улучшают самочувствие, но и могут помочь вылечить многие заболевания - во много раз эффективнее, чем лекарства. Если бы эффективность упражнений рассматривалась для лечения хронических заболеваний, а лечение было бы таблеткой, это было бы самым предписанным лекарством в мире....

Суперсеты - отличный способ накачки рук и экономии время на тренировки. Упражнения выполняются поочередно без отдыха, отдых только между подходами. Бицепсы и трицепсы - это классическое сочетание групп мышц,так тренируются не только любители, но и профессионалы. Суперсет 1. Подъем штанги на бицепс стоя/Французский жим 5 подходов по 10 повторений 1. Подъем штанги на бицепс стоя 2. Французский жим Суперсет состоит из двух базовых упражнений, вы полностью прокачаете и 2 головки бицепса и 3 головки...

Проблема с мифами заключаются не только в том, что они дают ложную информацию, но и то, что они тратят ваше время. Миф 1. Вы должны делать кардио утром на пустой желудок Вам не нужно прыгать на беговой дорожке в 6 утра каждое утро. Давайте позволим здравому смыслу диктовать, когда и как вы тренируетесь. Если вы хотите тренироваться утром, из за графика работы или учебы, безусловно, продолжайте тренироваться, но не ждите волшебного результата. Нам нужно думать "вне часа" тренировки и понимать, что сжигание калорий и сжигание жира продолжается в течении 24 часов...

Какое лучшее время для тренировки? Короткий ответ заключается в том, что он сводится к тому, что лучше работает для каждого человека при рассмотрении уровней, мотивации и графиков. Некоторые люди чувствуют себя сильнее и более энергичными по утрам, другим же нравится тренироваться вечером. Утренние тренировки Плюсы: Минусы: Дневные тренировки Плюсы:...

Некоторые люди верят, что съеденная перед сном еда, немерено ведет к жировым отложениям. Звучит как кошмар для вашего телосложения! Настоящий кошмар заключается в том, что люди в конечном итоге ложатся спать голодными, затем просыпаются с минимальной энергией и задаются вопросом, почему они чувствуются себя так плохо, несмотря на дисциплинированность. Ваш метаболизм никогда полностью не выключается, даже в одночасье. Если есть слишком много калорий в позднее время, это может привезти к росту веса, но не вся еда порождает жировые отложения...

Бег звучит, как здоровая активность и в целом все, что заставляет вас двигаться и быть активными - хорошо влияют на ваше здоровье в целом, по сравнению с сидячим образом жизни, однако слишком много бега может принести вред здоровью и принести травму. Чрезмерно энергичные упражнения, в некоторых случаях не полезны для вашего здоровья и исследования все еще пытаются выяснить эти пределы. Оказывается, что люди, которые слишком долго тренируются с более высокой интенсивностью, на самом деле могут быть менее здоровыми, чем их сверстники с сидячем образом жизни...