Стал бегать, но не нравится, что мало, где то раз в неделю, или в десять дней, это минимум, не знаю, почему так получилось, может потому что есть еще и обливание холодной водой и тренажерный зал и бассейн, если все посчитать то 10 раз нагрузок в неделю выходит. Но это в меру беру, стараюсь не распыляться. То есть чисто когда требуется встряска....
Для бега выделил себе некоторые правила, парочку здесь перечислю, если интересно, в комменте напишите, вставлю сюда аудиозапись с теми пунктами, касающимися бега.
1. Правильная обувь для бега, не пожалеть денег, внимания и времени на поиск хорошей обуви для бега.
2. Хорошая тщательная разминка перед бегом.
3. Водный режим до бега, во время и после.
4. Сменять ритм бега. Периодически ускоряться, можно и с отдыхами.
5. Соблюдать рацион питания. Там тема отдельная и обширная и все индивидуально по группам.
6. Хороший сон и отдых на протяжении всей недели. Я как то пробежался утром после бессонной ночи, там меня так заколбасило, что папа не горюй. Чисто как эксперимент попробовал. Небольшой недосып следовательно тоже вреден, просто не так заметен.
7...... и так далее.
