Не мог пройти мимо этой интересной темы, сорри 😊. В одном из исследований Британские ученые изучали влияние ментальной визуализации (это когда вы усиленно представляете себе что-то) на нейромышечную связь. Испытуемых разделили на три группы A, B и C. Группа A – тренировалась один раз в неделю забрасывать мяч в кольцо, вторая группа B ничего не делала, а участники третьей группы каждый день представляли свои успешные броски. Через неделю процент точных попаданий в первой группе вырос на 20%, во второй группе соответственно никаких изменений не наблюдалось. Самое любопытное, что испытуемые третей группы тоже повысили точность бросков. Невероятно, но факт ❗
Одна из причин возрастной потери мышечной массы – ослабление нейромышечной функции или связи мышц с нервной системой. Работая с весами, вы замедляете или останавливаете этот процесс. Однако, всегда, повторяю всегда необходимо концентрироваться на процессе, что именно вы делаете, представлять работающие мышцы. Только вы и штанга (гантели, тренажер)…
Усилить связь мозг-мышцы можно также с помощью визуальных тренировок. Бодибилдеры давно это знают и используют. Например, перед сном вы лежите в постели и представляете, как поднимаете штангу из положения лежа, вы ощущаете еще тяжесть на руках, представляете толчок и штангу уже в верхнем положении... Этот психологический тренинг поможет вам на следующей тренировке. А как-же – тренировки еще никто не отменял, и в зал идти все равно придется!
