У большинства с возрастом начинаются проблемы со спиной. Неправильно и много сидим, неправильно поднимаем тяжести, перетруждаем спину. Все это однажды приводит к довольно сильным болям.
Для начала я настоятельно рекомендую ежедневно расслаблять спину. Как? Очень просто:
• Повисите перед отходом ко сну на турнике. Поначалу сколько сможете, постепенно понемногу увеличивая это время. В какой-то момент вы можете даже услышать какой-то щелчок в своих позвонках. Это они становятся на место. И это хорошо! Нашему позвоночнику просто необходимо расслабление и растяжение в конце дня, чтобы снять накопленное за день напряжение.
• Другой способ. Обопритесь руками о какую-то поверхность на уровне вашего пояса. О самый край и наклонитесь. Получится, что вы согнулись под углом 90 градусов. Спине очень комфортно в этом положении. Дополнительно порастягивайте немного спину, слегка наклоняясь вниз. Для разнообразия из этого положения можно делать полуприседы. Почувствуйте, как вам более удобно и что конкретно вам в данный момент времени нужно расслабить. Ваша спина скажет вам спасибо!
• Еще можно делать обыкновенные наклоны вниз, стараясь достать до пола полной ладонью. Я знаю, что это упражнение дается далеко не всем, но, тем не менее, пробуйте. Просто наклоняйтесь вниз и висите в свободном состоянии. А спина тем временем будет расслабляться. Для вас не самое главное достать ладонью до пола, а расслабить спину.
Итак, найдите наиболее подходящий для вас способ расслабления спины и приучите себя делать это упражнение ежедневно.
Удачи Вам! Всем доброго здоровья!
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)
