Современное общество попало в ловушку быстрого течения жизни. Для того, чтобы успевать в ногу со временем нам требуется поддерживать бешеный ритм жизни, что ведет к падению сил, апатии, перепадам настроения, появлению постоянной усталости. Можно легко привести организм в тонус и удерживать его на высоте, быть всегда жизнерадостным и бодрым!
1. Крепкий здоровый сон (желательно в тишине, в проветренном помещении с комфортной температурой и в удобном положении)
2. Обязательный и полноценный завтрак, ведь пока мы спим то организм продолжает работать и утром организму для полноценной работы понадобятся разнообразное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов для проведения биохимических реакций, поэтому завтрак должен содержать фрукты, овощи, максимум разнообразного белка: орехи, мясо, рыба, крупы, грибы, молочные продукты, бобовые и т.д. Можно есть всего по небольшому кусочку, чтобы у организма хватило необходимого материала.
Пища должна быть примерно температуры тела, чтобы организм не тратил лишних сил на охлаждение и усвоение, а также должна содержать как можно меньше быстрых углеводов, чтобы не сбивать гормональный баланс организма. При приеме быстрых углеводов (сладкое, белый хлеб и т.д.) происходит резкий скачок инсулина в крови, а после довольно быстрого усвоения углеводов уровень сахара в крови резко падает с небес на землю. Скачки инсулина к здоровью не ведут, скорее к чувству разбитости.
3. Найдите себе интересное хобби, чтобы просыпаться с утра с мыслью – «Новый день настал! Как много интересного я сегодня смогу сделать». Окружите себя интересным – любимая музыка, приятные мелочи, встречи с друзьями. В общем живите полной жизнью.
4. Займитесь спортом или ведите более активный образ жизни (подвижные игры с детьми, небольшие пробежки по утрам, футбол, теннис, боулинг с друзьями, регулярный и активный секс). Исследования показали, что ежедневная физическая активность (любая, главное, чтобы была регулярной) ведет к повышению жизненного тонуса в сроки от 21 до 45 дней. Вам будет легче думать, сил прибавится.
Закалка организма повысит тонус очень быстро (ведет к ускоренному кровообращению, активный теплообмен, идет повышение адаптивных свойств организма, улучшает тонус кожи и мышц).
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подпишитесь на наш канал, чтобы быть в курсе самых новых новостей о здоровье! Будьте в Тонусе!
