Вообще, для повышения уровня тестостерона рекомендуют правильно питаться, заниматься спортом и больше спать.
С последним у меня засада. Во-первых, я часто поздно ложусь – что само по себе не очень хорошо, потому что засыпать желательно до полуночи. По крайней мере, такое мнение широко распространено. А во-вторых, у меня не всегда получается спать даже шесть часов – это тоже ни в какие ворота с точки зрения не то что подъема тестостерона, а и просто здорового образа жизни.
А вот тем не менее – все получается.
Нет, тестостероно-заместительную терапию я не прохожу и никогда не проходил. Хотя и понимаю, что кого-то она после 40-ка единственный выход.
Но у меня стойкое ощущение, что люди бросаются принимать эти препараты, даже не попытавшись включить ресурсы своего организма.
А ведь он и так может поднять тестостерон. Сам.
Ему надо только дать понять – я собираюсь делать много чисто мужских вещей. Затрачивать физические усилия и часто значительные/преодолевать какие-то тяжелые препятствия, типа походов в горы/драться/любить женщин. И для этого мне нужно, чтобы мое тело работало как надо.
Чтобы сердце толкало кровь как надо. Чтобы органы функционировали как надо. Чтобы мышцы сокращались как надо. А без тестостерона этого не будет.
И организм даст его. Куда он денется, пока живой.
То есть я просто ставлю его перед фактом: видишь – я постоянно тренируюсь. Я не отлыниваю. И не буду отлынивать. Поэтому шансов забить на свою работу нет и у тебя, дорогой мой организм. А я помогу тебе нормальной едой и не стану ничем травить. Договорились?
Договорились – отвечает организм.
И – как я уже сказал – при таком подходе даже недостаток сна не особо портит общую картину. Хотя лучше, конечно, высыпаться, если есть возможность, это понятно.
Я описал принцип. Ведь обычно считается: если у тебя мало тестостерона, значит ты не можешь ничего делать. Но фишка в том, что это работает и в обратном направлении: если ты прилагаешь много усилий, значит у тебя будет много тестостерона. Много усилий – это необязательно сто раз толкнуть гирю. Для кого-то много усилий – это хотя бы просто оторвать ее от пола. Но организм воспримет это именно как серьезное усилие!
Поэтому, если совсем слаб, начинай с того, что можешь: попытайся хотя бы раз отжаться от пола. Попытайся – напрягись из последних сил! И начни делать это каждый день. Тогда организм поймет, что от него не отстанут и начнет, наконец, выполнять свою работу.
Скажи ему спасибо. Дай ему полезную, питательную еду и не мучь водкой и табаком.
И с тестостероном все будет в порядке.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.
