С первого класса и до окончания школы дети долгое время проводят в положении сидя, что не лучшим образом сказываетсяна общем физическом развитии. Ребятишки постоянно чувствуют потребность в движении, поскольку оно необходимо им для развития физической силы и роста. Кроме того, долгие часы, проведенные за партой, у многих ребят и девчат формируют неправильную осанку.
Почему так важно сидеть с прямой спиной?
В прямой спине кроется не только красота, но и высокая эргономичность. Многие удивятся, но для поддержания правильной осанки включается в работу меньше мышц, чем когда у человека спина напоминает дугу. Достаточно сесть ровно, расправив плечи, как сразу чувствуешь себя более уверенно, дыхание становится свободнее. Желудок и другие внутренние органы перестают сдавливаться грудной клеткой, что улучшает общее состояние здоровья.
Только с непривычки может показаться, что держать спину ровно тяжело. Если ребенок расправит плечи и выпрямит спину, то будет меньше уставать. Более того, при беге, прыжках и ходьбе правильная осанка позволяет лучше держать нагрузку и амортизировать, что дольше сохранит позвоночник здоровым.
Как вредит плохая осанка
Когда спина согнута, то не только дышать становится труднее, но даже кровь в артериях циркулирует хуже. Окислительныепроцессы, протекающие в организме, замедляются, когда человек не следит за тем, чтобы его позвоночник был ровным. Это ведет к ослаблению физических сил, повышенной утомляемости и даже ухудшает когнитивные способности.
Помимо того, что сутулый школьник выглядит слабым и унылым, он еще и рискует заработать остеохондроз либо близорукость. Когда смотришь на человека с хорошей осанкой, то самому хочется выпрямиться. Создается впечатление, что это здоровый и успешный человек, который легко справляется с трудностями.
Как оборудовать место для школьника?
Важное правило при покупке стола для ребенка заключается в том, чтобы высота его была на несколько сантиметров выше локтей ребенка, когда его руки опущены на стол в положении сидя. Коленные суставы должны быть под прямым углом. Если стул будет слишком высок, то ребенку придется склоняться над столом, что неизбежно заставит его сутулиться.
Помочь не сутулиться может спинка стула, которая должна соприкасаться со спиной ученика. Хорошая осанка немыслима без развитых мышц спины. Для этого необходимы занятия физкультурой, которые должны быть не реже 3 раз в неделю. За школьником следует чаще следить, замечая, как он держит спину. Заметив, что он сутулится, нужно сразу же поправлять его.
