Гимнастика на фитболе для ребенка первого года жизни полезна, потому что расслабляет и успокаивает его. Плавные движения на фитболе привычны и естественны для младенца, они напоминают ему перемещения в животе у мамы. Мяч помогает правильно формировать вестибулярный аппарат и осанку. Более того, брюшные мышцы не напряжены: ослабляются боли при коликах, улучшается пищеварение.
Подробно с пользой гимнастического мяча можно ознакомиться здесь.
Пять простых и полезных упражнений для малыша:
"Довольные животики"
Исходное положение - лежа на животе, придерживать за спину и осторожно качать малыша в разные стороны,
Упражнение расслабляет мышцы брюшной полости и снижает боль при коликах, поэтому ребенок ощущает себя спокойнее в ночное время;
"Крепкая спинка"
Исходное положение — лежа на спине, придерживать за живот и несколько раз покачать из стороны в сторону.
Упражнение укрепляет мышцы спины, сохраняет правильную осанку и здоровое кровообращение, поэтому малыш благополучно развивается согласно своему возрасту;
"Пружинки"
Исходное положение — на бок, малыша держат одной рукой за руку и второй рукой за ногу и выполняют несколько легких пружинистых движений, затем, для баланса, повторяют на другом боку.
Упражнение вводится в середине первого года жизни и стимулирует отличное развитие скелетно-мышечного каркаса, чтобы ребенок научился ходить в срок;
"Догоняем мяч!"
Исходное положение — стоя при поддержке взрослого, толкнуть фитбол, придерживать малыша за руки и побудить вместе догонять двигающийся мяч.
Упражнение вводится в гимнастику во второй половине первого года жизни — оно так же, как и предыдущее, укрепляет скелетно-мышечный каркас, и ребенок начнет ходить вовремя;
"Мы пошли!"
Исходное положение — стоя, при поддержке взрослого за талию, малыш опирается ручками на фитбол, который при нажатии двигается, и ребенок, чтобы вернуть себе опору, делает шаги.
Упражнение вводится ближе к году — оно естественно подводит ребенка к самостоятельным первым шагам.
Чтобы ребенок правильно и в срок развивался, а также оставался бодрым и веселым, во время гимнастики на мяче важно соблюдать ряд простых правил:
- Начинать занятия на мяче следует после первого месяца жизни, когда скелет и мышцы ребенка станут готовы к активности;
- До полугода забыть об интенсивности и следить за плавностью движений, чтобы избежать вывиха шеи у ребенка;
- Можно заниматься с ребенком при условии, если он в хорошем настроении и согласен на игру с мячом.
Редактор статьи Валерий Владимирович Шевченко
Руководитель учебного центра "Ортикс", медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики.