Смогут ли отжимания прирастить мышцы, натренировать силу и заменить поход в зал? Попробуйте отжиматься 100 раз каждый день на протяжении месяца. Бросьте себе вызов!
Если вы решитесь на такое испытание, надо уяснить несколько моментов, касающихся техники выполнения отжиманий.
1. Не расслабляйте спину и торс, мышцы должны быть напряжены, как во время планки.
2. Начинайте всегда с малого. Несколько подходов по 10 раз.
3. Не беритесь за следующие подходы, если уже чувствуете боль и напряжение.
4. Подберите для себя правильное время для тренировки.
Продержаться 30 дней будет сложно, если вы не знаете пару фишек.
1. Поощряйте себя за каждый день занятий .
2. Поставьте напоминалку себе на телефон. Так вы не будете забывать о тренировке.
3. Отжимайтесь в разных местах в спортзале или дома.
4. Делитесь с впечатлениями с друзьями. Близкие будут поддерживать вас и вы будете максимально мотивированы.
Так что же вы получите, пройдя такое испытание?
Поначалу прогресс будет мало заметен, однако к концу второй недели вы уже почувствуете рост мышц.
Повысится ваша выносливость, увеличится мышечная масса, изменится к лучшему форма плеч и грудных мышц, также вы избавитесь от лишнего жира. Теперь вы сможете делать больше повторов отжиманий за один подход. Вдобавок, если вы увлекаетесь каким-то другим спортом, то вы заметите улучшения показателей и там.
Но главное, выдержав такое испытание, вы поднимите свою самооценку и получите положительный опыт для своей жизни.
----------------------------------
СТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙСЯ!
