Самая известная формула похудательного счастья – спорт+диета. Казалось, все об этом знают и механизмы жиросжигания настолько просты и понятны, что сидеть и рассуждать некогда, пора идти в спортклуб.
Но давайте про основополагающие вещи еще раз поговорим, а вы уж потом решите, что миф, а что реальность.
Почему человек набирает вес?
Потому что много кушает? Не факт.
Организм – вещь исключительно индивидуальная. Закон мироздания – человек должен сжигать столько же калорий, сколько потребляет, тогда толстеть не будет. А если их не хватает – энергию черпаем из жировой ткани, а если их с переизбытком – вуаля – пополнение с боков и на пятой точке. Все очень гармонично и просто. Но, один человек кушает очень много и не толстеет, второй – одна конфетка и вот он, ненавистный жир. Суть кроется именно в индивидуальных особенностях организма, образе жизни и рационе.
Вся еда состоит из белков, жиров, углеводов, солей, микроэлементов, клетчатки и воды. Свободная энергия для нормальной жизни возникает из процесса расщепления и сжигания. Нету пищи – тело начинает расходовать запасы.
Среднестатистический человек может голодать до 2 месяцев. При норме веса, именно столько запасов у нас как раз есть.
А теперь о самом интересном, как вот этот самый запас энергии расходуется:
- от 60 до 70% уходит на обычную жизнедеятельность в состоянии покоя. На функционирование органов, жизнедеятельность, нормальное ежедневное существование без дополнительных нагрузок.
- 15 % тратиться нашим телом на усвоение пищи.
- Сколько там осталось? 15-20% ? Это и есть расход на физическую активность.
Это значит, что организм не отдаст 85% энергии на выброс, занимайтесь вы хоть до седьмого пота. Подумайте над этим, в очередной раз выбрасывая деньги на ветер за чудодейственные тренажеры, например.
А жир, он вообще зачем? Без него никак?
Совсем никак, друзья! Жир участвует в выработке гормонов – эстрогена и лептина. Жир – энергетическое депо. При малейшей опасности или надобности – он расходуется организмом. Жир – своеобразное хранилище воды. Жир накапливает важнейшие витамины А, Д и Е.
Опасаться стоит жира висцерального – тот, который определенно лишний и окружает внутренние органы, а также подкожного, выходящего за рамки приличия по весу и виду.
Вывод – не старайтесь полностью избавиться от жира, не насилуйте свой организма, мы не созданы жить без него. Нам необходима энергия и защита. Не экспериментируйте со своим здоровьем.
В следующий раз расскажу как раз – кому надо худеть, а кому нет. С точки зрения врача, конечно.
