Одно из моих любимых упражнений. Задействовал множество мыщц
Главные моменты выполнения упражнения:
1) таз идёт назад;
2) пятки не отрываем;
3) колени не выходят за носки;
4) небольшой наклон спины зафиксирован.
Многосуставное упражнение, на проработку:
- четырехглавые мышцы бедра (квадрицепс) - выпрямление ноги в колене;
- большие ягодичные и приводящие мышцы - выпрямление ноги в районе подколенного сустава;
- мышцы спины (разгибатели) - мышцы, отвечающие за прямое положение торса;
- мышцы живота (поперечная) - стабилизатор, увеличивающий внутрибрюшное напряжение.
