В этой статье хочу развеять мифы о беге и предостеречь занимающихся и тех, у кого в планах начать заниматься бегом.
В интернете есть множество статей как о безусловной и стопроцентной чудодейственной силе и пользе бега, так и абсолютно противоположные мнения об этом занятии.
Я скажу то, что минусов у занятий бегом не существует при условии, что вы подходите к этому делу с умом и соблюдаете ряд правил, о которых я сейчас расскажу по пунктам.
1) Ни в коем случае не начинайте занятия бегом, если у вас лишний вес - убьете первым делом коленный сустав. Ваше тело еще не готово к таким нагрузкам, и вообще скажу по секрету, человеческое тело в принципе пока не совсем адаптировалось к прямохождению, а тем более к бегу, поэтому нужно иметь хорошее здоровье, соответствующую физическую подготовку и соблюдать следующие пункты=)
2) Обязательно соблюдайте технику бега. Ни в коем случае нельзя бегать, ступая сначала на пятку, никакие супер пупер дорогие кроссовки не спасут от ударных нагрузок на ваше тело, которые уничтожат ваши суставы и позвоночник.
3) Следите за ритмом сердца. Купите пульсометр. Нельзя бегать долго в анаэробной зоне (чтобы узнать подробнее об этом, рекомендую к прочтению статью Селуянова "Сердце не машина")
4) Следите за питанием. С потом и из-за нагрузок происходит повышенный расход всех жизненно важных элементов, витаминов, минералов...
Это самые важные аспекты при занятиях бегом, о которых почему-то знают далеко не все, что приводит к печальным последствиям, травмам, гневным проклинанием всего спорта и т.д. Есть еще много тонкостей, о которых я не буду упоминать, так как вопрос обширный и вы наверняка знаете об этих элементарных вещах, как например то, что нельзя бегать ранее, чем через 2 часа после приема пищи или о том, что обувь должна быть удобная и т.д. Вы с легкостью найдете эту общую информацию в поисковике.
Напоследок скажу, что все те плюсы от занятий бегом, о которых вы слышали или читали, вы обязательно испытаете на себе, если будете делать все правильно=))
