С наступлением теплого и сухого времени года количество людей, занимающихся спортом на свежем воздухе, стремительно растет.
Воркаут (workout) – от англ. тренировка. Вид спорта, нацеленный на развитие выносливости и силы духа. Зародился в Америке, но с развитием интернета приобрел большую популярность во всем мире. Занятия воркаутом включают в себя динамические и статические упражнения, позволяющие прокачать тело не хуже или даже лучше, чем в спортзале. Каждое занятие – мощнейший заряд энергии и результат зависит лишь от того, насколько усердно вы трудитесь.
Используя базовый набор упражнений: приседания, отжимания и подтягивания, можно составить продуктивную тренировку. Присмотрите себе комфортную площадку, где будет не слишком много народу и достаточно снарядов: турники, брусья, подойдут даже простые скамейки. Занятия воркаутом хороши еще и тем, что не придётся тратить время на дорогу в спортзал.
При правильно составленном комплексе упражнений за одну тренировку прорабатываются все группы мышц.
РАЗЛИЧАЮТ ДВА ОСНОВНЫХ ВИДА ЗАНЯТИЙ ВОРКАУТОМ:
- Уличный – где спортсмены работают только с собственным весом
- Гетто – где используются дополнительные отягощения для усложнения программы
Если вы не занимались спортом ранее, начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте количество подходов и сложность элементов. Средняя продолжительность тренировки 40-60 минут.
При регулярных занятиях воркаутом укрепляется мышечный корсет и улучшается кровообращение. Вы будете готовы и к походу в горы и к экспедиции в лесу!
Источник: http://workout.school/2018/06/03/zanyatiya-vorkautom/
