Школа воркаута "Пульс"

Тренировки с собственным весом для мужчин – это  возможность получить спортивное тело, даже если у вас не хватает времени на посещение спортзала и занятия с персональным тренером. Заниматься с собственным весом можно дома либо на улице на специально оборудованных площадках. Бесспорно, нарастить объёмные мышцы и создать фактуру, работая только с собственным весом, без штанги и тренажеров, непросто. Однако при домашних тренировках вполне возможно поддерживать фигуру в хорошей спортивной форме. Главное – питание, регулярность занятий и упорство...

Силовой воркаут – что это? Это универсальная тренировка, направленная на развитие и укрепление выносливости и силы. Силовой воркаут особенно хорош тем, что им не обязательно заниматься в спортзале, вам потребуется не так много снарядов, а значит, можно заниматься прямо на спортивных площадках во дворе. Основные упражнения: Система занятий воркаутом основывается на нескольких ключевых моментах. Первый принцип: заниматься без вреда для здоровья! Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его, занятия не должны происходит через силу...

Функциональный тренинг — система разнообразных упражнений на основные группы мышц, способствующая ускорению метаболизма и процессов жиросжигания в организме любого человека, с любым уровнем физической подготовки. Тренировки по функциональному тренингу – это вид физических нагрузок, которые помогают не только сбросить лишнее и усовершенствовать внешний вид, но и развить ряд не менее важных для человека навыков: выносливость, быстрота и сила. Тренировки подходят для каждого желающего улучшить эти показатели, главное выбрать соответствующий уровень нагрузки и можно приступать к тренингу...

Круговые тренировки для сжигания жира – мощный и высокоинтенсивный тренинг и прекрасный способ проработать основные группы мышц за относительно небольшой период времени. Тренировка состоит из так называемых “кругов”. Каждый круг состоит из нескольких упражнений, обычно от 5 до 8, которые выполняются последовательно, одно за другим. В интенсивном темпе, без отдыха между подходами. Вы сможете отдохнуть между кругами, отдышаться, сделать глоток воды и через одну-две минуты приступать к следующему кругу...

Круговая тренировка для девушек подходит и начинающим и опытным спортсменкам, а также тем, кто хочет повысить выносливость и силовые показатели. Следует отметить, что круговые тренировки для девушек полезны еще тем, что они не способствуют набору мышечной массы, работают исключительно на выносливость организма, помогают сбросить лишний вес, подсушить жировые отложения, а также тонизируют различные группы мышц одновременно. Девушки, чаще всего, начинают заниматься спортом с одной целью – добиться стройной и привлекательной фигуры...

Как правильно качать пресс девушкам? Все зависит от текущего состояния вашего живота и уровня физической подготовки. О красивых кубиках мечтают многие, но не все знают, что плоский живот – это в первую очередь правильное питание. Углеводы в организме быстро перерабатываются в жиры, согнать которые задача не из легких. Пейте большое количество жидкости, исключите сахар, замените быстрые углеводы на белковую пищу, и положительные перемены в области пресса не заставят себя ждать. Упражнения на пресс необходимо выполнять плавно, без рывков, и следить при этом за правильным дыханием...

Как начать заниматься спортом? Просто взять и начать! Ведь если у вас возникает такой вопрос, значит, желание у вас уже есть, а это самое главное. Если вы раньше занимались спортом, то просто старайтесь не утратить эту привычку. В течение одного месяца каждый день выделяйте хотя бы 20 минут на занятие спортом. Это поможет вам выработать привычку. И если в первые дни вам может быть сложно заставить себя отправиться в спортзал или на пробежку, то очень скоро вы заметите, что делаете это без каких-либо усилий...

Итак, вы решили заниматься в спортзале. Занятия подразумевают как групповые программы, так и силовые упражнения на тренажерах. Чтобы не нанести вред своему здоровью, верно рассчитать нагрузку и добиться максимального эффекта от тренировок, лучше всего обратиться к персональному тренеру. Это даст вам огромное преимущество, если вы никогда не занимались до этого и не знаете правильной техники выполнения упражнений. Персональная тренировка для новичка – это базис, без которого просто невозможно начать свою карьеру в любительском или профессиональном спорте...

Круговая тренировка представляет собой интенсивный вид фитнес-практики, призванный бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы. А задумывались ли вы, что основы круговой тренировки многим из нас давали еще в школе на уроках физической культуры? Круговая тренировка, осуществляемая на уроках физической культуры, представляет собой целостную организационно-методическую форму физической подготовки. На уроках круговой тренировки...

Функциональная тренировка  — это вид фитнеса, направленный на повышение выносливости, укрепление мышечного корсета, улучшение координации и похудение. Отличие от обычных занятий заключается в самих упражнениях, позволяющих одновременно работать сразу с несколькими физическими качествами, например, выносливостью и быстротой, гибкостью и координацией. Функциональные упражнения заставляют работать все мышцы, даже самые мелкие и глубокие. Функциональный тренинг хорошо сжигает калории и подходит каждому, даже тем, кто занимается совсем недавно, главное верно распределить нагрузку...

Существует много вариантов занятий в домашних условиях, но одной из самых популярных схем для похудения и сжигания жира является круговая тренировка. Круговые тренировки так популярны, потому что предоставляют возможность укрепить максимальное количество мышц за относительно короткий промежуток времени – 1-2 месяца. Чтобы не перегрузить организм, нужно отдыхать между кругами около 2х минут и грамотно подобрать упражнения для круговой тренировки. Круговая тренировка – это комплекс  упражнений на разные группы мышц, которые повторяются в несколько кругов...

Вопрос, интересующий многих людей, которые желают начать занятия бегом. Самым эффективным и простейшим вариантом укрепить организм является именно бег. Но прежде чем им заниматься, следует знать, что из себя представляет бег для начинающих. Первые дни будут адаптационные. Не нужно начинать с длительного, и тем более скоростного бега. Пробуйте 10 минут непрерывного бега и переходите на быстрый шаг. Следите за пульсом и дыханием. Занятия должны быть комфортными и не причинять сильных неудобств. Вообще, первое с  чего стоит начать – это подобрать правильную обувь...