Сегодня я расскажу вам о своей тренерской деятельности и своём видении тренировочного процесса для людей разных возрастов, возможностей и целей.
Моя главная задача как инструктора - четко понимать, что за человек пришел ко мне заниматься: его возраст, образ жизни, характер работы, вредные привычки, что беспокоит, какие есть проблемы со здоровьем, перенесенные травмы и операции и т.д. Поэтому, в первую очередь, я собираю полноценный АНАМНЕЗ, и уже на его основе подбираю ту или иную программу тренировок.
Следующий очень важный этап в моей работе - разобраться в целях, которые ставит перед собой клиент, и действовать, отталкиваясь от того, чего хочет человек. И здесь необходимо соблюдать грамотный баланс и стараться максимально безопасно для здоровья клиента, исходя из его анамнеза и оценив его физические возможности, подобрать нагрузку.
При серьёзных проблемах со здоровьем нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к занятиям.
ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ?
Если у вас нет должного опыта, всегда лучше заниматься с квалифицированным (!) инструктором, который знаком с различными методиками физического воспитания. Как минимум, такие тренировки дадут вам возможность ознакомиться с процессом работы над телом, понять, как делать правильно и как - нет, и зададут верное направление. Даже одна вводная тренировка (как правило, они бесплатны) позволит вам понять, по какому принципу заниматься и убережет вас от каких-то крайний случаев.
Но, на мой взгляд, заниматься с тренером нужно не только на вводной тренировке, но и на постоянной основе.
КОМУ и КАК ЗАНИМАТЬСЯ?
На данный момент моя позиция такова - для физического развития тела достаточно заниматься физкультурой, работая над 5 ПОКАЗАТЕЛЯМИ:
сила, выносливость, гибкость, ловкость и скорость.
Для этого необходимо совмещать разноплановые тренировки и обязательно давать организму достаточно времени на восстановление. Если же вы выбираете для себя какой-то спорт, занимайтесь только по индивидуально подобранной программе и найдите грамотного наставника, который поможет составить план занятий.
Для детей подойдут укрепляющие занятия, общефизическая подготовка, бассейн, растяжка и т.д. Маленьким, пока не до конца сформировавшимся детям, не нужны тяжелые физические нагрузки.
Людям среднего возраста, молодым людям, девушкам - программа подбирается в зависимости от их целей и возможностей.
Что касается возрастных людей, то тренировочный режим должен быть щадящим (работа с небольшими весами), чтобы исключить риск травм и серьёзных повреждений.
Выбор и пожелания каждого клиента - очень важны, и тренировки должны удовлетворять его потребностям. Помимо этого, на мой взгляд, нужно использовать общеукрепляющие упражнения и стремиться к гармоничному развитию тела без фанатичных крайностей.
- Всем грамотного развития и физкультуры!
#рябчик_проЗОЖ#персональныйтренеристра#фитнестренеристра#физическиеупражнениявзале#физическоеразвитиетела #истрагород
