Большинство людей находится в состоянии любви-ненависти к физическим упражнениям, которое со временем превращается из вредной привычки в устойчивую зависимость. Многие по неверию спрашивают: "Зачем идти или бежать, если можно ехать?” Но они меняют свое мнение, когда эндорфины принимаются за дело.
Дело в том, что существует очень много преимуществ, которые дают кардиотренировки - это такие занятия, которые стимулируют сердечный ритм в определенные промежутки времени. Хотя и эллиптические тренажеры, и беговые дорожки предназначены для кардиотренировок, есть некоторые различия между этими двумя видами тренажеров, которые следует держать в уме в случае выбора между эллипсоидом и беговой дорожкой.
Беговые дорожки предназначены для тренировки в основном нижней части тела и дают неплохой общий фитнес-тонус. Они специально сделаны для ходьбы или бега. С другой стороны, эллиптические тренажеры предназначены для тренировки и верхних, и нижних мускул, помогая тренировать как силу, так и выносливость.
Эллиптические тренажеры задействуют более интенсивно мышцы рук, что в свою очередь поднимает сердечный ритм еще выше. Это ведет к сжиганию большего числа калорий из-за вовлеченности большего числа мышц во время упражнения. Синхронизация движений руками и ногами повышает координацию и придает тонус всему телу. Давайте рассмотрим несколько основных преимуществ, которые позволят выбрать между эллиптическим тренажером и беговой дорожкой.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ ПРИ ВЫБОРЕ МЕЖДУ ЭЛЛИПТИЧЕСКИМ ТРЕНАЖЕРОМ И БЕГОВОЙ ДОРОЖКОЙ
БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ:
1) Изготовлены специально для ходьбы/бега. Бег и ходьба на ней носит характер упражнений с высокой нагрузкой на несколько участков тела: лодыжки, колени, бедра и спину. Этот тренажер больше подойдут тем людям, которые могут выдержать такую нагрузку и готовы к сотрясениям стопы на полотне.
2) Меньшая нагрузка, чем при беге по земле. Во многих моделях встроена система шокоподавления, что значительно снижает нагрузку на стопу.
3) И, тем не менее, близкие к бегу на улице тренировки. Беговая дорожка угодит даже опытному бегуну. Упражнения на ней – это все тот же бег на открытом воздухе только с меньшей нагрузкой на стопы, с меньшей опасностью упасть или подвернуть ногу, так как полотно движется с одинаковой скоростью, а препятствия как таковые отсутствуют. Вы можете сами выбирать скорость бега и наклон поверхности.
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ:
1) Низкий уровень опасной нагрузки. Так как в занятиях на эллипсоиде ноги задействованы в меньшей степени, то занятия на данном виде тренажера более устойчивы, а значит безопаснее. На этом тренажере нет высоких нагрузок на ступни, что в свою очередь ведет к меньшим нагрузкам и на остальные части тела.
2) Тренировка верхней части тела. Великолепный контроль над верхней частью тела обеспечен устойчивым положением ног.
3) Боковой контроль. Еще больше бокового контроля благодаря направленным движениям.
4) Осанка. Этот тренажер специально сконструирован с учетом биомеханики таким образом, что позволяет вашей спине принимать правильное положение во время упражнений.
5) Кросс-тренировки. Тренировки на них позволяют задействовать в упражнениях буквально все тело. Это ведет к большей потери калорий, чем при занятиях на беговой дорожке.
Помните перед покупкой, что такие индивидуальные характеристики, как возраст, травмы и уровень подготовки должны быть учтены при выборе между беговой дорожкой и эллиптическим тренажером.
Консультация с доктором и фитнес инструктором по поводу вышеперечисленных индивидуальных особенностей никогда не бывает лишней.
Напоминаем, что выбрать и приобрести беговую дорожку или эллипсоид можно в наших интернет и розничных магазинах.
