1-1-4 (теория + меню)

Самые обычные блюда. Минимум готовки. А ваша семья даже не заметит, что вы сели на диету) Привет, привет 👋 всем!!! Продолжаем готовить свою фигуру для того, самого-самого, платья? Как вам прошлые меню? Есть результат? Итак, сегодня третье меню для тех кто хочет похудеть, не считая калории. Я, конечно, эти самые калории посчитала. Такая уж у меня привычка. Но в тоже время ориентировалась на вас: как вы без взвешивания будете формировать свои тарелки. напомню: Это очень и очень примитивная схема...

Если вы любите и наедаетесь фруктами и овощами, то это меню для вас. Привет, привет 👋 всем!!! Второе меню на этой неделе для желающих похудеть. В прошлый раз меня упрекнули, что меню не совсем подходит под формулу «1-1-4» (1 белок, 1 жирок, 4 углевода). Давайте ещё раз разберёмся. Один из простых способов собрать тарелку по этой формуле, это визуально заполнить тарелку по следующей схеме: И разбирая сегодняшнее меню, я увидела, что примерно так тарелка у меня и сформирована. Да, у меня получилось нормальное количество белков...

Из самых простых и привычных продуктов. Минимум готовки. Готовы встретить Новый год в хорошей форме? Привет, привет 👋 всем!!! До нового года осталось совсем ничего. И кто-то ищет новые рецепты салатов (это я), а кто-то пытается сбросить 3-4 кг, чтобы праздник встретить в том самом платье. Сегодня хочу предложить вам меню по системе «1-1-4». Сразу скажу, что эта система не предполагает соблюдения точных пропорций. Вы должны ориентироваться на свою тарелку. Я же, как обычно, решила свериться с калориями...

Для тех, кто не любит мясо и предпочитает углеводы. Для тех, кто не любит считать калории. ЗдОрово звучит? Слышали про такую систему питания? Привет, привет 👋 всем!!! Как вы знаете, я нередко встреваю в разные проекты по похудению и изучаю различные системы питания. Как правило, все эти системы уже давно разработаны, про них всё сказано и пересказано. В общем, ничего нового. Но тут мне попалась новая программа. Сама я ею, скорей всего, не буду пользоваться. Всё-таки у меня другие предпочтения в еде...