Что даёт энергию, а что отнимает🙏💗
9 часов назад
Анна. Здоровый образ жизни.
1744
подписчика
Привет! Меня зовут Анна. Мне интересны тренировки, питание, наука, медитации. Есть желание делиться идеями.…
Почему человек сам себе может мешать формировать здоровые привычки? Логика тела
Когда человек долгое время действует определённым образом: ест, думает, двигается, то его тело привыкает к веществам, которые он получает, примерно одинаковые дозы кортизола, инсулина, серотонина, эндорфинов, адреналина и т...
Февраль - переходный месяц, когда организм уже устал от зимы, а весна ещё не наступила. В это время нужно выполнять приоритетные задачи и излишне на себя не давить. Некоторые рекомендации, которые могут быть полезны, если нужно больше ресурсов: - Обязательно гулять при дневном свете, даже если нет солнца, хотя бы 15-30 минут в день. - Принимать витамин D, магний, если есть в этом необходимость. - Из еды особенно благоприятны тёплые блюда: супы, тушёные овощи, не забывать про полноценный белок. - Тренироваться 2-3 раза в неделю, каждый день небольшая зарядка. - На ночь не перегружать себя новостями и соцсетями. - Можно поддерживать своё настроение музыкой, ароматерапией, например, эфирными маслами (ваниль, пихта, бергамот и т.д.)
7 упражнений для аэробной тренировки дома: примеры, рекомендации, польза
Аэробные тренировки - это физические нагрузки, при которых работают активно сердце, лёгкие, сосуды.
Даже незначительное повышение пульса при движении в течение определённого времени является такой тренировкой...
Почему важно включать ягоды в свой рацион?
Ягоды содержат мало калорий, но при этом богаты витаминами, микро и макроэлементами.
Они содержат клетчатку, необходимую для хорошего пищеварения, антиоксиданты, которые способствуют профилактике повреждений клеток тела, сохранению и продлению молодости...