Здоровый образ жизни

Из чего состоит здоровый образ жизни, как он может меняться в зависимости от времени года и т.д.

подборка · 12 материалов

1 неделю назад

Февраль - переходный месяц, когда организм уже устал от зимы, а весна ещё не наступила. В это время нужно выполнять приоритетные задачи и излишне на себя не давить. Некоторые рекомендации, которые могут быть полезны, если нужно больше ресурсов: - Обязательно гулять при дневном свете, даже если нет солнца, хотя бы 15-30 минут в день. - Принимать витамин D, магний, если есть в этом необходимость. - Из еды особенно благоприятны тёплые блюда: супы, тушёные овощи, не забывать про полноценный белок. - Тренироваться 2-3 раза в неделю, каждый день небольшая зарядка. - На ночь не перегружать себя новостями и соцсетями. - Можно поддерживать своё настроение музыкой, ароматерапией, например, эфирными маслами (ваниль, пихта, бергамот и т.д.)

Анна. Здоровый образ жизни.

3 месяца назад

9 идей для улучшения эмоционального благополучия

Эмоциональное благополучие строится на внешних и внутренних условиях, от которых человек чувствует комфорт в своей жизни, опору и удовлетворённость. От эмоционального здоровья зависит способность человека управлять стрессовыми ситуациями, находиться преимущественно в состоянии положительных и благоприятных эмоций. Ни для кого не секрет, что эмоциональное состояние влияет на тело и удовлетворённость жизнью. Что можно сделать для улучшения эмоционального благополучия? 1. Принимать свои слабые и сильные стороны...

Анна. Здоровый образ жизни.

308 читали · 5 месяцев назад

Почему здоровый образ жизни это больше, чем еда, тренировки и здоровый сон?

Иногда бывает, что человек вроде всё делать правильно: питание, тренировки, режим, но почему-то чувствует недостаточный уровень энергии и не понимает, что нужно делать. В этот случае нужно смотреть шире. Ниже опишу факторы, которые могут влиять и которые также важны для здоровья человека. Конечно, правильное питание и тренировки - это важно. Но поскольку человек сложен и ему недостаточно просто двигаться, есть и пить, есть ещё важные сферы жизни, которые определяют образ жизни и влияют на здоровье: 1...

Анна. Здоровый образ жизни.

1083 читали · 6 месяцев назад

5 дыхательных практик для молодости и здоровья

Почему дыхательные практики в сочетании с задержкой дыхания могут быть полезны для здоровья и включены в систему здорового образа жизни? Ниже опишу причины и 5 техник контролируемого дыхания, которые мне нравятся. ✓ Важно! Перед тем, как заниматься дыхательными практиками, особенно сложными, нужно проконсультироваться с врачом. Потому что могут быть противопоказания, такие, как: гипертония 2-3 степени, особенности нервной системы, выраженная слабость, проблемы со зрением и т.п. В принципе лёгких практик это не касается, но на всякий случай лучше подстраховаться...

Анна. Здоровый образ жизни.

9 месяцев назад

Оптимизация работоспособности.

Работоспособность человека зависит от мотивации, физического здоровья, особенностей нервной системы и т.д. Жизненный успех зависит не только от того, сколько дел мы успеваем сделать, но и от того, насколько качественно. Когда человек легко включается в деятельность и выполняет её качественно, при этом чувствуя себя эмоционально и физически хорошо, то это говорит о том, что он счастлив в жизни. Не нужно себя ругать, что не хватает сил, вообще о себе плохо лучше никогда не говорить, потому что тело верит и начинает соответствовать, лучше находить причину и принимать меры...

Анна. Здоровый образ жизни.

10 месяцев назад

Что может помочь сформировать дисциплину для здоровья и успеха

Дисциплина, физическое, психическое здоровье и успех взаимосвязаны. Они дают возможность создавать и реализовывать правильные привычки такие, как: - Регулярные занятия физическими упражнениями. - Организация правильного питания. - Управление стрессом. - Умение нужным образом расставлять приоритеты, рассчитывать свои силы и взаимодействовать с людьми. Ниже напишу, что может помочь сформировать дисциплину. Высокий уровень здоровья создаёт предпосылки для того, чтобы сохранять позитивное мышление,...