Что даёт энергию, а что отнимает🙏💗
2 недели назад
Здоровый образ жизни
Из чего состоит здоровый образ жизни, как он может меняться в зависимости от времени года и т.д.
подборка · 14 материалов
Почему человек сам себе может мешать формировать здоровые привычки? Логика тела
Когда человек долгое время действует определённым образом: ест, думает, двигается, то его тело привыкает к веществам, которые он получает, примерно одинаковые дозы кортизола, инсулина, серотонина, эндорфинов, адреналина и т...
Февраль - переходный месяц, когда организм уже устал от зимы, а весна ещё не наступила. В это время нужно выполнять приоритетные задачи и излишне на себя не давить. Некоторые рекомендации, которые могут быть полезны, если нужно больше ресурсов: - Обязательно гулять при дневном свете, даже если нет солнца, хотя бы 15-30 минут в день. - Принимать витамин D, магний, если есть в этом необходимость. - Из еды особенно благоприятны тёплые блюда: супы, тушёные овощи, не забывать про полноценный белок. - Тренироваться 2-3 раза в неделю, каждый день небольшая зарядка. - На ночь не перегружать себя новостями и соцсетями. - Можно поддерживать своё настроение музыкой, ароматерапией, например, эфирными маслами (ваниль, пихта, бергамот и т.д.)
9 идей для улучшения эмоционального благополучия
Эмоциональное благополучие строится на внешних и внутренних условиях, от которых человек чувствует комфорт в своей жизни, опору и удовлетворённость. От эмоционального здоровья зависит способность человека управлять стрессовыми ситуациями, находиться преимущественно в состоянии положительных и благоприятных эмоций. Ни для кого не секрет, что эмоциональное состояние влияет на тело и удовлетворённость жизнью. Что можно сделать для улучшения эмоционального благополучия? 1. Принимать свои слабые и сильные стороны...
Почему здоровый образ жизни это больше, чем еда, тренировки и здоровый сон?
Иногда бывает, что человек вроде всё делать правильно: питание, тренировки, режим, но почему-то чувствует недостаточный уровень энергии и не понимает, что нужно делать. В этот случае нужно смотреть шире. Ниже опишу факторы, которые могут влиять и которые также важны для здоровья человека. Конечно, правильное питание и тренировки - это важно. Но поскольку человек сложен и ему недостаточно просто двигаться, есть и пить, есть ещё важные сферы жизни, которые определяют образ жизни и влияют на здоровье: 1...
5 дыхательных практик для молодости и здоровья
Почему дыхательные практики в сочетании с задержкой дыхания могут быть полезны для здоровья и включены в систему здорового образа жизни? Ниже опишу причины и 5 техник контролируемого дыхания, которые мне нравятся. ✓ Важно! Перед тем, как заниматься дыхательными практиками, особенно сложными, нужно проконсультироваться с врачом. Потому что могут быть противопоказания, такие, как: гипертония 2-3 степени, особенности нервной системы, выраженная слабость, проблемы со зрением и т.п. В принципе лёгких практик это не касается, но на всякий случай лучше подстраховаться...