Принципы правильного питания, рецепты, укрепление иммунитета

Как с помощью питания сохранять и улучшать своё здоровье, разъяснение спорных моментов

подборка · 15 материалов

3 недели назад

Почему важно включать ягоды в свой рацион?

Ягоды содержат мало калорий, но при этом богаты витаминами, микро и макроэлементами. Они содержат клетчатку, необходимую для хорошего пищеварения, антиоксиданты, которые способствуют профилактике повреждений клеток тела, сохранению и продлению молодости...

Анна. Здоровый образ жизни.

1 месяц назад

Зима. Сезонные продукты. Зимой (и не только) лучше не употреблять в пищу несезонные продукты, например, клубнику, нектарины и т.д. Это связано с тем, что там практически нет полезных веществ, выращены искусственно или собраны зелёными, а вероятность того, что они обработаны при выращивании химикатами велика, также для придания товарного вида может использоваться воск и т.д. Для здоровья более полезны сезонные продукты или замороженные, которые изначально были выращены естественным образом, хорошо хранящиеся. Зимой хорошо есть морковь, свёклу, капусту, хурму, апельсины, мандарины, лимоны, замороженные ягоды и т.д.

Анна. Здоровый образ жизни.

2 месяца назад

Сколько сахара можно в день: дневная норма, заменители, здоровые привычки

Можем ли мы не осознавать сколько на самом деле получаем сахара в сутки? По мнению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослому человеку следует употреблять не более 25–30 граммов (6 чайных ложек) сахара в сутки. Полностью отказываться от сахара нет смысла, так как глюкоза в том или ином виде находится во многих продуктах. А полная нехватка может привести к депрессии, нарушению обмена веществ, слабости и т.д. Сахар нужен для правильной работы мышц, мозга, обменных процессов, нервной системы...

Анна. Здоровый образ жизни.

8 месяцев назад

Кому нужно принимать дополнительно витамины, минералы и травы? Как правильно выбрать?

Статью хотелось бы начать с того, что дополнительный приём витаминов, минералов, трав, по возможности, должен не заменять полноценное питание, а дополнять его. Многие добавки не являются лекарственными средствами, но всё равно лучше начинать принимать их после консультации с врачом на основании анализов. Когда нужно принимать добавки? Их нужно принимать по причине нехватки определенных веществ в организме по результатам исследований. Причинами нехватки могут быть: - Сезонная нехватка витаминов, например, витамина D в зимнее время...

Анна. Здоровый образ жизни.

3823 читали · 1 год назад

Полезный кофе. Сколько пить, с чем и когда?

Можно ли сделать кофе более полезным? Ответ да. Кофе можно пить, если нет противопоказаний, например, гипертонии, личной непереносимости и т.п. С точки зрения здоровья 1-2 чашки кофе в день, т.е. до 300 мг. кофеина, могут быть полезны. Лучше пить вприкуску с мёдом или добавлять качественный тростниковый сахар. Можно без подсластителей, если кому-то это нравится. Ниже напишу, какие варианты добавок можно использовать для кофе. Также важно учитывать, что кофеин мы получаем не только из кофе, но из...

Анна. Здоровый образ жизни.

572 читали · 1 год назад

5 смузи для иммунитета и отличного настроения

Смузи это напиток из фруктов, ягод или овощей, который готовится в блендере путём измельчения до однородного густого состояния с добавлением воды, молока, кисломолочных продуктов и других ингредиентов. Естественно, если какие-то продукты вам не подходят, то использовать их не нужно. Смузи - напиток, дарующий энергию для дел, неважно что это: физическая тренировка, умственная деятельность или что-то другое. Такие добавки к своему рациону относятся к правильному питанию и их можно рассматривать как дополнительное укрепление иммунитета, которое особенно актуально в осенне-зимний период...