Игорь Зяпаров

Введение Прогестерон традиционно ассоциируется с женской репродукцией, но у мужчин он тоже присутствует и выполняет важные функции. Он является предшественником тестостерона и кортизола, регулирует нервную систему и поддерживает здоровье сердца и костей. Хотя уровень прогестерона у мужчин невысок, его баланс критически важен для мужской силы, энергии и гормонального здоровья. Что такое прогестерон Прогестерон вырабатывается в яичках и надпочечниках. У мужчин он служит как строительный материал для других гормонов, особенно тестостерона. Функции прогестерона: Прогестерон и тестостерон Прогестерон является прямым предшественником тестостерона...

Введение Эстроген часто ассоциируется с женщинами, но он присутствует и в мужском организме. Он регулирует множество функций: от настроения и либидо до здоровья сердца и костей. Для мужчины эстроген — это двойной меч. В умеренном количестве он поддерживает баланс, а при избытке снижает тестостерон, энергию и физическую силу. Роль эстрогена у мужчин Опасность избытка эстрогена Высокий уровень эстрогена у мужчин приводит к: Современные мужчины сталкиваются с этим чаще всего из-за плохого питания, лишнего жира, алкоголя и химических веществ, имитирующих эстроген (ксеноэстрогенов). Причины повышенного...

Введение Тестостерон часто называют «мужским гормоном силы», но мало кто понимает, что его выработка полностью зависит от двух других гормонов: ЛГ и ФСГ. Эти гормоны регулируют работу яичек, производство спермы и уровень тестостерона, обеспечивая биохимический фундамент мужской силы и фертильности. Без нормального ЛГ и ФСГ мужчина не сможет полноценно вырабатывать тестостерон, независимо от тренировок, питания или добавок. Что такое ЛГ и ФСГ ЛГ (лютеинизирующий гормон) стимулирует клетки Лейдига в яичках к выработке тестостерона. ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) стимулирует сперматогенез — процесс образования сперматозоидов...

Введение Каждый мужчина знает, что питание влияет на силу и энергию, но мало кто осознаёт, как глубоко гормоны питания управляют мужской биохимией. Инсулин — главный гормон, который регулирует уровень сахара в крови, хранение энергии и синтез мышечной массы. Инсулин взаимодействует с тестостероном, кортизолом и даже дофамином. Контроль над этим гормоном позволяет мужчине быть сильным, энергичным и сохранять стройное тело, а его потеря контроля приводит к ожирению, усталости и снижению сексуальной функции. Что такое инсулин Инсулин вырабатывается поджелудочной железой после еды, особенно при потреблении углеводов...

Введение Мелатонин часто называют «гормоном сна», но его влияние на мужской организм гораздо шире. Он регулирует циркадные ритмы, поддерживает иммунитет, защищает клетки от старения и усиливает восстановление после физической и психической нагрузки. Для мужчины мелатонин — это фундамент силы, энергии и биохимического здоровья. Без качественного сна и достаточного уровня мелатонина все другие гормональные системы работают хуже: тестостерон падает, дофамин и серотонин неэффективны, кортизол остаётся высоким. Что такое мелатонин Мелатонин вырабатывается шишковидной железой в мозге, особенно активно ночью...

Введение Когда речь идёт о мужской биохимии, чаще всего упоминают тестостерон, дофамин и адреналин. Пролактин же остаётся незаметным, хотя его влияние на мужскую силу огромно. Пролактин известен как гормон, связанный с лактацией у женщин. У мужчин он выполняет другие функции: регулирует либидо, влияет на сексуальную функцию, настроение и уровень энергии. При нормальном уровне он полезен, но когда его слишком много, он становится разрушителем мужской силы. Что такое пролактин Пролактин вырабатывается гипофизом. У мужчин его основные функции: В небольших количествах пролактин необходим. Он помогает организму отдыхать и восстанавливаться после стресса или секса...

Введение Каждый мужчина хочет быть сильным, энергичным и уверенным. Но существует гормон, который способен незаметно лишать мужчину всего этого. Его зовут кортизол — гормон стресса. Кортизол нужен для выживания, но когда он выходит из-под контроля, он становится врагом. Он разрушает тестостерон, лишает энергии, делает мужчину тревожным и уставшим. Кортизол — это химия, которая превращает льва в кролика. Что такое кортизол Кортизол — это гормон, который выделяют надпочечники в ответ на стресс, тревогу или опасность. Его задача — мобилизовать ресурсы организма: поднять уровень сахара в крови, усилить работу мозга, ускорить реакции...

Введение Каждый мужчина сталкивается с трудностями, болью и испытаниями. Одни ломаются и отступают, другие проходят через самые суровые обстоятельства с улыбкой на лице. В чём секрет? Ответ лежит в биохимии — в работе эндорфинов. Эндорфины — это природные опиаты, которые выделяет мозг. Они гасят боль, дают чувство радости и помогают пережить стресс. Без них мужчина превращается в ранимое и тревожное существо. С ними — становится способным переносить удары судьбы и продолжать путь. Что такое эндорфины Эндорфины — это нейропептиды, которые связываются с опиоидными рецепторами мозга. Их задача — снижать восприятие боли и дарить чувство удовольствия...

Введение В каждом мужчине живёт стремление к испытаниям, борьбе и преодолению опасностей. Это стремление имеет биохимическую природу, и во многом оно определяется адреналином и его «братом» норадреналином. Эти гормоны формируют состояние, когда кровь бурлит, сердце стучит, а в голове рождается готовность действовать. Они превращают мужчину из наблюдателя в бойца. Без них мужчина теряет дух риска и способность бросаться в неизвестность. Что такое адреналин Адреналин (эпинефрин) — это гормон, который выделяется надпочечниками в ответ на стресс, опасность или сильное возбуждение. Его задача — подготовить организм к мгновенному действию...

Введение Когда мы говорим о мужской энергии, чаще всего на первом плане оказываются дофамин и тестостерон — сила, мотивация, стремление. Но без ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) всё это превращается в хаос. ГАМК — это главный тормозной нейромедиатор мозга. Он отвечает за способность человека расслабляться, сохранять хладнокровие и контролировать эмоции. Если дофамин — это газ, разгоняющий мужчину вперёд, то ГАМК — это тормоз, который не даёт ему вылететь с трассы. Что такое ГАМК ГАМК — это нейромедиатор, который снижает возбудимость нервной системы. Когда уровень ГАМК достаточный, мужчина ощущает спокойствие, уверенность и контроль...

Введение Если дофамин, тестостерон и серотонин делают мужчину сильным, уверенным и мотивированным, то кортизол способен уничтожить весь этот фундамент. Его называют «гормоном стресса». В небольших количествах он полезен — помогает сосредоточиться и действовать в экстремальных ситуациях. Но когда кортизол становится хронически высоким, он превращается во врага мужской энергии, снижая уровень тестостерона, подавляя дофамин и разрушая уверенность. Современный мужчина живёт в постоянном потоке стресса — работа, деньги, социальные ожидания, цифровые перегрузки. Всё это стимулирует кортизол. В итоге миллионы мужчин теряют свою силу, даже не понимая, что источник проблемы — в химии их организма...

Введение Если дофамин и тестостерон — это энергия действия и стремления к победе, то серотонин — это сила устойчивости, внутреннего равновесия и ощущения собственного статуса. Мужчина, у которого достаточно серотонина, ощущает уверенность в себе без лишней агрессии и суеты. Он становится спокойным лидером, которого уважают и слушают. Мужская психика нуждается не только в импульсе к движению, но и в «стабилизаторе», который сохраняет баланс, делает поступки взвешенными и осмысленными. Эту функцию и выполняет серотонин. Серотонин: гормон статуса Серотонин часто называют «гормоном счастья», но точнее будет назвать его «гормоном уважения и уверенности»...