Zwenger

1) Постоянная физическая активность. Речь идёт не только о регулярных физических нагрузках, но и об общей суточной активности, например, длительные пешие прогулки активным шагом или регулярные вылазки с собакой хотя бы по 30 минут. Такие нагрузки не требуют спортивных данных или специальной подготовки, а так же особо не затрачивают энергию, но положительно повлияют на скорость обмена веществ и ваше общее самочувствие. Приятный бонус в том, что вы активно тратите калории и эффективно худеете. В отличие...

ВЕЛОСИПЕД и ВЕЛОТРЕНАЖЁР 1) Велотренажёры в спорт залах делятся на 2 основных вида: вертикальный и горизонтальный. Вертикальный максимально приближён к привычным велосипедам, на которых можно тренироваться как стоя, так и сидя, отклоняться корпусом или вообще податься вперёд. Седло регулируется по высоте, чтобы вы смогли подобрать комфортное для вас положение. Однако существует основное правило для эксплуатации таких тренажёров - седло должно находится на уровне вашего бедра - это залог правильной техники педалирования и распределения нагрузки на спину и ноги...

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР / ЭЛЛИПСОИД Не смотря на то, что это самые бережные по отношению к суставам и связкам кардио-тренажёры, они считаются одними из самых эффективных. В отличие от бега, они подходят абсолютно каждому, начиная от людей страдающих лишним весом или даже ожирением, и заканчивая нарушениями в отделе позвоночника - грыжи, протрузии, остеохондроз, сколиоз и прочее. Так же на таких кардиотренажёрах можно заниматься людям преклонного возраста. Эллипсоиды отдалённо представляют собой имитацию лыжной ходьбы...

Кардио - тренировки - вид интенсивной физической активности аэробного направления, стимулирующая работу сердца, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а так же разрабатывает выносливость. Такие тренировки являются одним из наиболее эффективных методов борьбы с жировыми отложениями, так же усиливают циркуляцию кислорода и ускоряют обмен веществ, особенно в момент нагрузки, и способствуют похудению на гормональном уровне. В отличие от силовых тренировок, кардио можно подобрать в зависимости от...

1) Вы не соблюдаете трёхразовое питание и часто перекусываете. Каждый раз, когда в ваш организм поступает еда, неизбежной ответной реакцией является выброс инсулина в кровь, особенно на быстрые углеводы, которыми мы злоупотребляем. Такой же ответ происходит и на белок, и только жиры обладают способностью регулировать его скачок. Это одна из основных причин, почему всем желающим похудеть рекомендуется полноценное сбалансированное трёхразовое питание. Инсулин - гормон с анаболическим свойством, препятствует...