🍀Наташа о здоровье

Упражнения комплекса "Сурья Намаскар" позволяют зарядиться энергией на весь день. Не расстраивайтесь, если не получается выполнить сразу весь комплекс. Главное, чтобы соблюдалась техника упражнений, и тогда мышцы и связки тела будут укрепляться, позвоночник будет постепенно привыкать к своему правильному положению. Заряд бодрости, получаемый во время выполнения упражнений, позволит приучить себя к этому утреннему ритуалу, становиться все более сильными и гибкими, способными радоваться каждому утру...

Как хорошо просыпаться утром бодрым, полным сил. Но что делать, когда пробуждение не такое легкое, когда состояние такое, что "поднять - подняли, а разбудить забыли"? В этом случае нам поможет утренняя йога, состоящая из легких и приятных упражнений, приводящих тело в бодрое, ресурсное состояние, дающих легкость ума и подвижность суставов. Упражнения для утренних занятий нужно подбирать так, чтобы они не расслабляли, а наполняли тело энергией. Для этих целей создан комплекс упражнений Хатха-йоги, который называется "Сурья Намаскар", или "Приветствие солнца"...

Все мы знаем, что ходить пешком полезно. При ходьбе задействованы почти все группы мышц. Мышцы становятся эластичнее, улучшается их кровоснабжение и, следовательно, снабжение кислородом. Чем же отличается быстрая ходьба? Когда мы идем медленно, прогулочным шагом, или вовсе не следим за тем, как мы идем, то позвоночник принимает наиболее привычное положение, но так, чтобы это не мешало ходьбе. Для расслабления, уменьшения стресса такой шаг подходит. Но если Вы подвергаетесь большой эмоциональной нагрузке, или выполняете большую интеллектуальную работу, этого не достаточно...