Знаю, пробовал!

Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться своим маленьким экспериментом. Месяц назад я решил радикально изменить две вещи в своей жизни: каждый день заниматься спортом и полностью отказаться от спиртных напитков. Не то чтобы я раньше пил литрами или лежал на диване без движения, но… Все же пятничное пиво, бокал вина за ужином, а спорт 1-2 раза в неделю «если есть время» — это про меня. И вот я подумал: «А что, если попробовать в этом плане ЗОЖ?» Неделя 1: Энтузиазм и ломка Первые дни были огонь! Утренние пробежки, домашние тренировки, даже дочкин коврик для йоги позаимствовал...

Осенние работы на даче: мой опыт подготовки участка к зиме Сентябрьские хлопоты Сбор урожая — первое, чем я занялся в этом сезоне. Начал с выкапывания картофеля, свеклы и моркови, пока не наступили заморозки. Постепенно снял урожай с тыквенных грядок, собрал последние помидоры и огурцы. После каждого сбора сразу убирал ботву: здоровую отправлял в компост, а больную — на сожжение. Это важно для профилактики болезней в следующем сезоне. Октябрьские заботы Перекопка грядок стала моим основным занятием в октябре...

Вот вам история «свежеиспеченного» пенсионера, который нашел новый смысл жизни Когда я вышел на пенсию, очень переживал, казалось, что жизнь остановилась, все – тупик. Дети выросли, работа осталась в прошлом, а впереди – только телевизор, дача и угасание. И вот стал пытаться находить радости во вкусной еде, в безделии, но очень мне это не нравилось – не жизнь, а какое-то существование, да и для здоровья однозначный вред. Как-то раз я зашел в магазин и увидел пожилую женщину, которая никак не могла дотянуться до банки на верхней полке...

Ох, как я люблю лето! Это солнце, тепло, пляж и невероятное количество цветов - полевых, садовых, луговых... В доме у меня всегда стоят букеты ромашек, георгинов, роз, васильков и многих других. Хочется, чтобы они никогда не завяли, но, увы... Цветы, к сожалению, имеют свойство увядать. Но! Существует множество способов, которые помогут вам сохранить букет свежим и красивым как можно дольше. 1. Перед тем как поставить цветы в вазу, подрежьте стебли на 1-2 см под углом 45 градусов. Это увеличит площадь впитывания воды...

Всё началось с обычной фотографии в журнале. Увидела я балкон, увешанный кашпо с клубникой, и загорелась идеей повторить такое у себя. Мой балкон как раз подходил идеально – солнечный, застеклённый, почти как парник. Первым делом я отправилась изучать сорта. Оказалось, клубника бывает кустовая и ампельная. Решила начать с кустовой – она проще в уходе. Выбрала ремонтантные сорта, чтобы собирать урожай несколько раз за сезон. В магазине остановилась на “Елизавете II” – красивые крупные ягоды, и “Эви 2” – говорят, устойчива к засухе, что для меня было особенно важно...

Май — месяц, когда природа окончательно просыпается, а мы, дачники, вступаем в фазу самых активных действий! Чтобы лето прошло без сучка и задоринки, стоит уже сейчас заняться ключевыми задачами. Что нужно успеть сделать в мае на участке? 1. Май — идеальное время для высадки теплолюбивых культур: - Овощи: огурцы, кабачки, тыквы, фасоль, кукуруза. - Цветы: георгины, гладиолусы, бархатцы, настурции. 2. Уход за рассадой и грядками - Закаливание рассады перед высадкой в грунт — выносите её на улицу на пару часов, постепенно увеличивая время...

С детства обожаю аромат хвои, терпкий, смолистый, свежий. Его дают различные вещества, содержащиеся в зеленых иголках и обладающие немалой пользой. Можно добавлять хвоинки и веточки в чаи, а можно принимать ванны, и желательно курсами – для лечебного эффекта все нужно делать именно курсами. Давайте рассмотрим, какую же пользу несут нашему организму хвойные ванны. Для хвойных ванн используют экстракты или отвары хвои сосны, ели, пихты, кедра. Вот основные преимущества хвойных ванн: 1. Расслабляющий эффект...

Привет всем любителям садоводства! Хочу поделиться своим опытом выращивания рассады и рассказать, как я справляюсь с распространенной проблемой вытягивания молодых растений. Итак, начнем с самого начала. Я всегда тщательно планирую сроки посева, отталкиваясь от даты последних заморозков в нашем регионе: Особое внимание уделяю подготовке подоконников. У меня южная сторона, что идеально для рассады. Деревянные рамы тщательно заклеиваю от сквозняков. Для контроля температуры повесил термометр на уровне растений...

Весна – время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Какие витамины и минералы критически важны? Витамин D • Укрепляет иммунитет • Поддерживает ментальное здоровье • Укрепляет кости • Профилактическая доза: 2000 МЕ Витамин C • Повышает защитные силы организма • Помогает в борьбе с простудами • Содержится в цитрусовых, киви, клубнике, брокколи Витамины группы B • Поддерживают нервную систему • Улучшают настроение • Повышают энергетический потенциал Важные минералы: • Железо...

Оливковое, тыквенное, кедровое, льняное, подсолнечное, рапсовое, кунжутное, горчичное... Все это растительные масла, о пользе которых не устаю повторять! Они полезны для здоровья всего организма: внутренних органов, кожи, мозга. В их составе есть олеиновая кислота, необходимая для регенерации нервных клеток, а также полезные ненасыщенные жиры. Давайте поговорим о самых полезных из них! Оливковое Считается одним из самых сбалансированных, поскольку содержит кислоты Омега-6 и Омега-9, необходимые для построения аминокислот и гормонов...

1. Сбалансированное питание. - Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, старайтесь включать в рацион сезонные продукты, зелень (петрушка, укроп, шпинат), морковь, свекла, капуста, яблоки, цитрусовые. - Добавьте источники витамина C: цитрусы, киви, болгарский перец, квашеная капуста. Витамин C укрепляет иммунитет и помогает усваивать железо. - Не забывайте о белках: важны яйца, рыба, мясо, бобовые и орехи. Они содержат витамины группы B, железо и цинк. - Жирные кислоты Омега-3 тоже необходимы:...

Сейчас массажеров огромное разнообразие, все они служат улучшению состояния мышц, суставов и общего самочувствия. Но надо понимать, что у разных видов – разные цели и особенности. Хотя все они, безусловно, направлены на поддержание здоровья опорно-двигательного аппарата и хорошее подспорье в лечении суставов и позвоночника. Давайте перечислим их виды. - Роликовые: используются для массажа спины, ног, рук. Улучшают кровообращение и снимают напряжение. - Вибромассажеры: создают вибрации, которые помогают расслабить мышцы и улучшить кровоток...