ZHD Fitness. Образовательный проект

Беговые дорожки остаются одним из самых популярных видов кардиотренажеров. Регулярные занятия на них укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают аэробную выносливость, улучшают работу дыхательной системы, поддерживают мышечный тонус и способствуют снижению жировой массы. Для многих это еще и способ снять стресс и поднять настроение за счет выброса эндорфинов и эндоканнабиноидов во время продолжительной циклической работы. В этой статье разберем два основных типа беговых дорожек: механическую и электрическую...

Дельтовидная мышца состоит из семи функциональных сегментов. Не трёх, как показано на большинстве анатомических плакатов, а семи. Два приходятся на переднюю порцию, один на среднюю и четыре на заднюю. Это одна из самых массивных и функционально нагруженных мышц верхней конечности, даже если визуально она не всегда выглядит впечатляюще. В этой статье мы пройдём от архитектуры волокон каждой порции до конкретных упражнений с разбором техники. Вы узнаете, почему одна и та же порция способна выполнять...

Что на самом деле значит «профессия» Слово «профессия» затёрлось до дыр. Сегодня это просто строчка в резюме. Но изначально латинское *professio* означало кое-что посерьёзнее. Это было публичное заявление. Ты выходил перед людьми и говорил: «Вот кто я. Вот за что я отвечаю. Вот что я умею и чему посвящаю жизнь». И речь шла не о дипломе на стене. Речь шла о клятве. У греков была похожая идея. Они называли её *kalos kagathos* (καλὸς κἀγαθός) – «прекрасный и добрый». Идеал свободного человека, где физическое развитие неотделимо от интеллектуального...

Жим лежа является многосуставным движением, включающим в работу суставы: плечевой, локтевой и лучезапястный. Упражнение воздействует на широчайшие мышцы спины, грудные, дельтовидные, двуглавые и трехглавые мышцы. Необходимо помнить, что жим лежа – это сугубо спортивное движение, ничего общего с эволюционным движением не имеющее. Выполнять данное упражнение должны люди, которые используют его ради спортивных достижений. Если же мы говорим о правильной форме движения, то логичным будет использование гантелей, которые дают ряд неоспоримых преимуществ...

Если вам поступил запрос на коррекцию осанки от клиента или вы сами пришли к выводу, что необходима работа над осанкой подопечного, начинайте этот процесс с различных методов оценки осанки, находящихся в вашей компетенции как тренера. Ваша цель - выяснить, с какими особенностями придется иметь дело и какую стратегию выбрать. Помните, что на этапе оценки и тестирования легко совершить ошибку, сосредоточившись только на визуальных характеристиках, таких как форме и объеме мышц, положении лопаток, толщине жирового слоя и кожных складок и т...