ZHD Fitness. Образовательный проект

Жим лежа является многосуставным движением, включающим в работу суставы: плечевой, локтевой и лучезапястный. Упражнение воздействует на широчайшие мышцы спины, грудные, дельтовидные, двуглавые и трехглавые мышцы. Необходимо помнить, что жим лежа – это сугубо спортивное движение, ничего общего с эволюционным движением не имеющее. Выполнять данное упражнение должны люди, которые используют его ради спортивных достижений. Если же мы говорим о правильной форме движения, то логичным будет использование гантелей, которые дают ряд неоспоримых преимуществ...

Если вам поступил запрос на коррекцию осанки от клиента или вы сами пришли к выводу, что необходима работа над осанкой подопечного, начинайте этот процесс с различных методов оценки осанки, находящихся в вашей компетенции как тренера. Ваша цель - выяснить, с какими особенностями придется иметь дело и какую стратегию выбрать. Помните, что на этапе оценки и тестирования легко совершить ошибку, сосредоточившись только на визуальных характеристиках, таких как форме и объеме мышц, положении лопаток, толщине жирового слоя и кожных складок и т...

В нашей школе фитнес-тренеров одним из самых востребованных курсов является «Биомеханика и функциональная анатомия». В сегодняшней статье затронем одну из тем данной области, а именно – тренировку мышц голени с точки зрения биомеханики. Термин биомеханика включает в себя греческие слова bios – «жизнь» и mexane – «механизм, рычаг». В фитнесе, да и во всех видах спорта, особенно подвижных, биомеханика рассматривается и используется как базовая наука и имеет значительный вес. Биомеханика выделяет...

Сегодня поговорим о составлении тренировочных программ, процессе увлекательном и ответственном, особенно, если вы решили учитывать особенности различных типов телосложения. Больше о составлении тренировочных программ мы рассказываем в нашем онлайн - курсе "Составление тренировочных программ с учетом степени развития физических качеств" Наш методист, врач-диетолог, нутрицолог Екатерина Иванова рассказала о самой популярной классификации типов телосложения и основных особенностях, присущих им. «На...

Кардиотренировки – одни из наиболее распространенных нагрузок, которые выбирают клиенты в фитнес-клубах. Задача тренера – правильно подобрать вид и интенсивность тренировки для каждого клиента. Этому мы учим в нашей школе фитнес-инструкторов ZHD в рамках дистанционного обучения фитнесу. Сегодня в блоге рассмотрим кардиотренировки, что входит в структуру составления тренировочных программ и рассчитаем пульсовые зоны. Перед этим рекомендуем ознакомиться с материалом ниже и уже после рассчитать зоны интенсивности...