ZHD Fitness. Образовательный проект

Разберем четыре основных метода тренировки: равномерный, переменный, повторный, интервальный. Равномерный или непрерывный. Как следует из названия, этот метод характеризуется выполнением работы с приблизительно одинаковой, неизменной интенсивностью на протяжении всего занятия. Никаких резких изменений или всплесков нагрузки не происходит, интенсивность остается равномерной. Этот метод чаще предполагает работу в первой или второй зонах интенсивности. Такой подход обычно применяется при создании...

Стоит ли становиться персональным тренером в 2025 году: анализ рынка, зарплат и востребованности? ⦁ Высокий спрос и рост рынка В 2025 году число вакансий для фитнес-тренеров выросло в 2,2 раза (+116%) по сравнению с прошлым годом. Число фитнес-клубов в России увеличилось на 12,3% за год, а посещаемость и загруженность клубов выросли почти на 12%. Это свидетельствует о стабильном росте рынка и востребованности профессии. ⦁ Достойная зарплата Средний доход фитнес-тренера в России в 2025 году начинается от 70 000 рублей в месяц...

Список от врача интегративной, превентивной, антивозрастной, метаболомной и нутритивной медицины; клинического диетолога-нутрициолога, дерматовенеролога, паразитолога и специалиста по метаболической оптимизации мозга, методиста и преподавателя направления тренажерного зала, персонального тренера, реабилитолога, медицинского юриста и бакалавра психологии — Екатерины Ивановой. Топ - 11 книг: 1. А. В. Самсонова, Е.Н. Комиссарова «Биомеханика мышц» 2. П. И. Бегун, А. В. Самсонова «Биомеханика опорно-двигательного аппарата человека» 3...

1. Формулы для расчета пульса и зоны мощности. Как максимизировать эффективность тренировки? Для этого вам необходимо четко отслеживать показатели пульса с помощью любого монитора, а также рассчитать пульсовые зоны по одной из формул: Самая простая формула: (220 - возраст) х интенсивность %. Из 220 необходимо вычесть возраст и умножить полученное число на процент интенсивности. Например, расчет 70% интенсивности от максимального значения пульса и возрасте 20 лет. Пример: 220 - 20 = 200. Полученное число 200 необходимо умножить на 0...