ZHD Fitness. Образовательный проект

Фасцию любят раскатывать, растягивать и «освобождать». Но если тренер не понимает, с какой тканью работает и через какие механизмы получает эффект, МФР превращается не в методику, а в ритуал. Последние годы фасция стала почти звездой фитнес-индустрии. Её «раскатывают», «растягивают», «освобождают», «разбивают», используют как объяснение боли, плохой мобильности, слабых мышц и чуть ли не всех ограничений в движении. Но здесь есть проблема. Чем популярнее становится термин, тем быстрее он теряет точность...

Беговые дорожки остаются одним из самых популярных видов кардиотренажеров. Регулярные занятия на них укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают аэробную выносливость, улучшают работу дыхательной системы, поддерживают мышечный тонус и способствуют снижению жировой массы. Для многих это еще и способ снять стресс и поднять настроение за счет выброса эндорфинов и эндоканнабиноидов во время продолжительной циклической работы. В этой статье разберем два основных типа беговых дорожек: механическую и электрическую...