Здоровей!

Еще недавно специалисты в один голос твердили: «Поливитамины — деньги на ветер. Просто ешьте овощи». Идея о том, что витаминка за завтраком способна замедлить старение, считалась чем-то из области фантастики. А на днях мне встретилось исследование COSMOS с участием более 21 тысячи пожилых людей. И оно наводит на мысли, что пора пересмотреть эту категоричную позицию. Собрала для вас цифры их цифры, чтобы вы тоже могли сделать собственные выводы. Это было масштабное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, длившееся несколько лет...

Мы знаем фразу «все болезни от нервов». Но когда стресс, бессонница и вечная усталость становятся повседневностью, возникает закономерный вопрос: а что, если это не просто нервишки шалят, а какой-то реальный сбой в биохимии? За годы работы сначала в аптеке, а потом с читателями я вывела для себя простую истину: иногда бесконечная тревога лечится не у психотерапевта, а восполнением дефицита магния или витамина B12. Поэтому, прежде чем ставить себе диагноз слабая нервная система, стоит заглянуть в анализы крови...

Написала мне вчера одна коллега, автор канала по нутрициологии и здоровому образу жизни. И спрашивает: — Я вижу, что вы тут новенькая либо вернулись после многолетнего перерыва. Дзен сильно изменился, не надо выкладывать в бесплатный доступ то, что можно продать в Премиуме. Я удивилась. Но раз приняли за новичка, решила под него и косить. — А что у меня такого в бесплатном доступе лежит, за что можно деньги брать? — Ну вот, смотрите, у вас чек-листы по анализам с очень глубокой проработкой. Вы же понимаете, что поход к специалисту за таким списком стоит минимум 2500 рублей...

Как ей это удалось? Каждый долгожитель уникален, как и советы по обретению долголетия, которые он может дать. В эпоху шестидесятников, поэтических стадионов и легендарных премий Зоя Богуславская была не просто женой гения Андрея Вознесенского, а самостоятельной планетой. 14 мая 2026 года эта планета остановилась, оставив после себя не только книги и культурные проекты, но и настоящий учебник по искусству жить долго, ярко и до конца оставаться собой. Чтобы собрать информацию о том, как дожить до 102 лет, я проанализировала больше 20 интервью Зои Борисовны...

Есть продукт, который действует тихо и незаметно. Он не вызывает немедленного «спотыкания» сердца, но день за днём заставляет наш главный насос работать на износ. И этот продукт — обычная соль. Вернее, те блюда, в которых она спрятана в огромных количествах. ВОЗ рекомендует съедать не больше 5 граммов соли в день. Это примерно чайная ложка без горки. В реальности же россиянин в среднем потребляет 12 граммов — в 2,4 раза больше нормы. Средний человек и наша персональная еда на столе — не одно и то же...