Здоровей!

«Чтобы мозг не старел, нужно решать кроссворды». Это правило знают все. Но что, если совет давно устарел? Нейробиологи доказали: мозгу для поддержания формы нужна не столько нагрузка, сколько новизна. Рутинные задачи, даже сложные, быстро автоматизируются и перестают быть тренировкой. Настоящая «зарядка» — ломать привычные шаблоны и создавать новые нейронные связи. Этот процесс называется нейробика. Почему мозг ленится и что такое нейропластичность Мозг — великий оптимизатор. Он стремится превратить любые повторяющиеся действия в автоматические программы (привычки), чтобы экономить энергию...

Всем знакомое чувство «бабочек в животе» от волнения или тяжесть после стресса — не просто метафоры. Наш кишечник — место, где кишит жизнь! Это сложнейшая экосистема, отдельный «орган», который весит до двух килограммов и называется микробиомом. От его баланса зависят не только пищеварение, но и наш иммунитет, настроение, вес и даже склонность к хроническим заболеваниям. Что такое микробиом и кто в нем живет? Триллионы бактерий, вирусов и грибков ведут свою жизнь в нашем кишечнике. Большинство из них — наши симбионты, активные участники жизненно важных процессов...

Что на самом деле помогает сохранить ясный ум до глубокой старости? Часто совет «тренируйте мозг» сводится к разгадыванию сканвордов. Это полезно, но слишком узко. Мозг — не мышца, которую можно накачать одним упражнением. Это сложная система, которой для здоровья нужны четыре составляющие: новая информация, физическая активность, социальные связи и правильное питание. Почему одних кроссвордов мало? Выполняя привычные задачи (тот же кроссворд или судоку), мы со временем автоматизируем процесс и используем уже проторенные нейронные пути...

Простая зарядка для стоп, которая разгрузит всё тело Стопы — фундамент нашего тела. На них приходится весь вес, и любая их дисфункция (плоскостопие, «косточки», загнутые молоточковые пальчики) меняет всю биомеханику: перегружаются колени, таз, поясница. Простая зарядка для стоп — одновременно способ сохранить здоровье суставов и профилактика болей. Почему это работает? Стопа имеет три свода (продольный, поперечный и пятка). Их ослабление ведет к плоскостопию. Упражнения укрепляют мышцы и связки, поддерживающие эти своды, улучшают кровообращение и снимают усталость...

Почему обычная пыль — это не просто грязь, и как с ней бороться Мы регулярно моем полы и вытираем пыль, но часто делаем это как рутинную уборку, не задумываясь о том, чем на самом деле является домашняя пыль и как она влияет на самочувствие, особенно при склонности к аллергии или проблемах с дыханием. Из чего состоит домашняя пыль? Это не просто частички почвы, случайно принесенные с улицы. Пыль — сложная смесь, в нее входят: — Отмершие клетки кожи человека и домашних животных. — Микроскопические пылевые клещи (сапрофиты) и продукты их жизнедеятельности — сильный бытовой аллерген...