ЗОЖ и профилактика

У меня такое иногда бывает после еды, а у вас? Как будто невидимая бабочка застряла в грудной клетке и выбраться пытается. Вроде не переедала, а сердечный ритм начинает спотыкаться и сбоить. Я поискала взаимосвязи между питанием и сердцебиением в исследованиях, проведенных учеными за последние 30 лет. Оказывается, чисто физиологическая связь между конкретными продуктами и «спотыканием» сердца все-таки есть. Рассказываю, какие конкретно продукты и состояния запускают эту реакцию, и, главное, почему...

Новости о смерти трех пассажиров на круизном лайнере MV Hondius, а после и о завозных случаях в Швейцарии, Израиле, США, ЮАР и Франции заставили многих вздрогнуть. А тут еще сходство с ковидным сценарием (корабль, глобальное распространение, таинственный вирус). И в интернете снова замелькали сравнения с пандемией: «А вдруг снова?» Но насколько эти страхи обоснованы? Давайте разбираться на фактах и цифрах. Да, ситуация не рядовая. Хантавирус на борту лайнера дал вспышку, которую ВОЗ сейчас внимательно мониторит...

Со мной это происходит частенько. Живот, который в нормальном состоянии пусть и не плоский, но вполне ровненький для моего возраста, принимает форму шара. Как будто я проглотила арбуз. Шар этот бурлит и булькает, хотя я не объелась тортиков, не наедалась сырых фруктов и вообще не переедала. Знакомая ситуация? Нас таких много. Скорее всего, дело не в лишнем весе, а в банальном вздутии живота. По статистике, с этим неприятным состоянием хотя бы раз в месяц сталкивается каждый четвертый! А несколько раз в год — каждый второй...

«Чтобы мозг не старел, нужно решать кроссворды». Это правило знают все. Но что, если совет давно устарел? Нейробиологи доказали: мозгу для поддержания формы нужна не столько нагрузка, сколько новизна. Рутинные задачи, даже сложные, быстро автоматизируются и перестают быть тренировкой. Настоящая «зарядка» — ломать привычные шаблоны и создавать новые нейронные связи. Этот процесс называется нейробика. Почему мозг ленится и что такое нейропластичность Мозг — великий оптимизатор. Он стремится превратить любые повторяющиеся действия в автоматические программы (привычки), чтобы экономить энергию...

Всем знакомое чувство «бабочек в животе» от волнения или тяжесть после стресса — не просто метафоры. Наш кишечник — место, где кишит жизнь! Это сложнейшая экосистема, отдельный «орган», который весит до двух килограммов и называется микробиомом. От его баланса зависят не только пищеварение, но и наш иммунитет, настроение, вес и даже склонность к хроническим заболеваниям. Триллионы бактерий, вирусов и грибков ведут свою жизнь в нашем кишечнике. Большинство из них — наши симбионты, активные участники жизненно важных процессов...

Что на самом деле помогает сохранить ясный ум до глубокой старости? Часто совет «тренируйте мозг» сводится к разгадыванию сканвордов. Это полезно, но слишком узко. Мозг — не мышца, которую можно накачать одним упражнением. Это сложная система, которой для здоровья нужны четыре составляющие: новая информация, физическая активность, социальные связи и правильное питание. Почему одних кроссвордов мало? Выполняя привычные задачи (тот же кроссворд или судоку), мы со временем автоматизируем процесс и используем уже проторенные нейронные пути...