Заметки для здоровья и красоты

Скажите честно, просыпаетесь ли вы каждый день с прекрасным настроением? Так, чтобы хотелось сразу легко вскочив с кровати, пойти нести счастье и красоту в мир? Или чаще это происходит с недовольным потягиванием, что опять надо идти из мира сновидений в реальный мир делать дела из чувства долга? Да, это не так просто, как на словах, но можно почувствовать себя по утра как в первом варианте: если вы реально отдохнули во сне, накануне не наедались на ночь, была прогулка или занятия спортом, время на себя, насколько возможно исключили стресс из жизни...

Еда после 18 часов - вечный вопрос для тех, кто следит за своим весом и заботится о здоровье. Где вы вообще такое услышали, прямо сейчас вспомните кто вам такое сказал? Есть можно и в 20 часов и даже в 21, но важно два момента - во сколько вы ложитесь спать и что едите. Самое комфортное время для ужина - за 4 часа до сна. То есть если ваш режим/график подразумевает поздний отход ко сну, в 12 ночи например, то ужинать можно в 20 часов. И второе - выбор правильных продуктов для сбалансированного ужина...

Знаете ли вы, какая средняя продолжительность жизни в нашей стране? Или в других странах? И почему эти показатели могу различаться? Что же происходит в организме после 30 лет? Возможно, об этом многие не задумывались. Во-первых, организм перестает расти, во-вторых, запускаются процессы расхода, то есть обратные росту, начинается физиологическое старение. Это естественный процесс, все живые существа проходят циклы рождения, роста и увядания. Возможно, многие уже замечали, что после 30 лет как то...

Знаете ли вы, уважаемые, что в Китае все болезни лечат горячей водой? Наверняка читали такие статьи, где рассказывается о том, как они ходят ко врачу, а врач первым делом спрашивает: кипяток пили? Понервничал, голодный или объелся, простыл или просто грустно - ответ один: выпей горячей воды. Они всегда и везде носят с собой термос с горячей водой. Также бойлеры всегда в открытом доступе в общественных местах - кафе, вокзалы, больницы, аэропорты, университеты. И противоположное мнение про холодную воду - что может усугубить болезни, и в целом, не безопасно без термической обработки...

Весна-весна! Все, кто не успел запрыгнуть в поезд "худею к лету", для вас третий звонок! Мое уважение людям, которые придерживаются осознанного питания весь год и не набирают за зиму лишних килограммов. А для остальных сегодняшняя статья. Среди огромного разнообразия продуктов на прилавках магазинов порой сложно выбрать те, которые не только доступны по цене, но и способствуют сбалансированному питанию и похудению. В этой статье мы рассмотрим 10 таких продуктов, которые можно легко включить в свой рацион, не нанося ущерба бюджету и при этом добиваясь желаемых результатов в снижении веса...

Как же здорово, что сейчас вся важная для здоровья информация имеется в открытом доступе! И как здорово, что много людей, прежде чем бросаться в неизвестность, в любом вопросе, могут собрать несколько мнений и даже изучить информацию самостоятельно из первоисточника. В том числе это касается и диет. В прошлой статье мы разобрали самые вредные для здоровья диеты, сегодня напротив узнаем какие диеты считаются самыми эффективными, доказательными, применяются клинически, помогают снизить вес и улучшить вашу жизнь...

Сейчас не найдется ни одного человека, который ни разу не сидел на диетах. В моем окружении таких точно нет. Что до меня, то опыт в борьбе "с широкой костью" большой. Жаль, что лет 10-15-20 назад не было той информации в доступе, которая есть сейчас. О последствиях тех или иных кардинальных диет сегодняшняя статья. Люди всегда стремятся к быстрой потере веса и улучшению своего здоровья. Все хотят "волшебную таблетку". Такие антирейтинги нужны для того, чтобы сообщить людям, что не существует до...

Как часто вы проходите чек-ап своего здоровья? Или никакой профилактики, исключительно пока "пока петух не клюнет"? Могу понять и тех и тех, но считаю что второй вариант возможен только в молодом возрасте, и уже после 30 ежегодно нужно проходить комплексную проверку всех систем организма. Знаете ли вы о такой процедуре как диспансеризация? По сути, это и есть чек-ап здоровья. Каждый год диспансеризацию могут пройти люди определенного года рождения. Под диспансеризацию в 2024 году подпадают граждане...

Ох, чувствую, что эта статья будет очень спорной для многих, тем не менее, подниму тему сковородок с различным антипригарным покрытием. Сегодня обсудим какие покрытия безопасны для вашего здоровья и чем опасна ситуация, когда покрытие облетает "хлопьями". Неоднозначное мнение, но сковородки с безопасным покрытием начинаются в среднем от 4000 рублей. Складывается цена из множества факторов - материал, толщина стенок и дна сковороды, покрытие, устойчивость сковородки к посудомоечной машине, устойчивость ручки к нагреву и так далее...

Статья для тех, кто ненавидит сладкое, но чувствует полное бессилие перед ним. Кто винит себя за срывы, стрессует, но продолжает заедать сладким эмоциональный голод. Сейчас я снижу ваш уровень стресса следующей информацией: согласно последним исследования, диетологи дают следующие рекомендации - количество добавленного сахара может включать 5-10% от общего рациона питания в сутки. То есть, если вы разложите перед собой ваш дневной рацион, то добавленный сахар в виде десерта, выпечки или конфет, должен быть не более 5-10% от всего...

Почему "похудин"? Потому что в вопросах снижения веса не бывает "волшебной таблетки", а бывает ежедневный труд и дисциплина, осознанность и умеренность, мотивация видеть и чувствовать себя по утрам легкой и стройной. Весна в этом году как никогда медленно, но верно вступает в свои права. Сейчас идеальное время для внесения изменений в свою жизнь и достижения новых целей, в том числе и по снижению веса. Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов и придать своему телу формы перед наступлением...

А знаете ли вы, что увядание мышечной массы начинается уже после 30 лет, если человек не следит за своим рационом питания и спортивным режимом? Я уверена, что люди, читающие мой канал, знают о важности профилактики саркопении. Но вдруг для кого-то информация из этой статьи будет новой и, главное, своевременной, чтобы не допустить печальных последствий. Белок очень ценный компонент здорового рациона, и нам очень важно избегать его дефицита. Это строительный материал для мышечной массы, этот тот самый коллаген, эластин для кожи, иммунные клетки и гормоны...