Про лечебное питание

Как часто вы проходите чек-ап своего здоровья? Или никакой профилактики, исключительно пока "пока петух не клюнет"? Могу понять и тех и тех, но считаю что второй вариант возможен только в молодом возрасте, и уже после 30 ежегодно нужно проходить комплексную проверку всех систем организма. Знаете ли вы о такой процедуре как диспансеризация? По сути, это и есть чек-ап здоровья. Каждый год диспансеризацию могут пройти люди определенного года рождения. Под диспансеризацию в 2024 году подпадают граждане...

А знаете ли вы, что увядание мышечной массы начинается уже после 30 лет, если человек не следит за своим рационом питания и спортивным режимом? Я уверена, что люди, читающие мой канал, знают о важности профилактики саркопении. Но вдруг для кого-то информация из этой статьи будет новой и, главное, своевременной, чтобы не допустить печальных последствий. Белок очень ценный компонент здорового рациона, и нам очень важно избегать его дефицита. Это строительный материал для мышечной массы, этот тот самый коллаген, эластин для кожи, иммунные клетки и гормоны...

Признайтесь, как часто вы едите бургеры в авто, на ходу. Или как в "старые добрые времена" с налетом романтики молодости, хочется спокойно, сидя напротив сетевого ресторана, поесть фастфуд "на вынос". При этом, возникает ли чувство вины, что это не здоровый образ жизни и что это моментально отложиться "на боках"? Многие считают, что здоровое питание и фастфуд — это два противоположных полюса, между которыми нужно выбирать. Однако, подход, согласно которому нужно строго придерживаться только одной из этих опций, устарел...

Часто ли у вас бывает полдник? Что вы обычно перекусывате в период между обедом и ужином? Сегодня хотела бы порекомендовать 3 рецепта именно на полдник, которые помогут вам не срываться на вечерние заедания. В предыдущей статье я рассказала о том, какие рекомендации дают диетологи в борьбе с синдромом вечернего заедания. Одна из них была о том, чтобы перекус между обедом и ужином сделать более плотным, тем самым к ужину вы придете не голодными "до трясучки", а спокойно медленно с удовольствием это станет вашим завершающим приемом пищи за день...

Признайтесь, кто весь день придерживается здорового рациона, а к вечеру срывается, хочет все бросить, и наедается "до отвала"? Синдром ночного заедания - это состояние, когда человек испытывает сильный аппетит и сильное желание есть, особенно вечером или ночью, даже если он уже сыт. Оказывается это проблема не только ваша, или кого-то из ваших близких, это отдельно выделенный синдром, который разбирается на уровнях международных конгрессов по лечению ожирения, а также в терапии компульсивного переедания...

Читаете ли вы все этикетки и составы продуктов в супермаркетах? Если да, то увидев сахар на втором и третьем месте в составе - уберете ли вы такой продукт из своей корзины? О вреде сахара написано и сказано уже много, и многие люди, которые ведут осознанную здоровую жизнь, действительно убирают избыток сахара из своего рациона. Но все же есть такие, кто не так глубоко изучили эту тему и продолжает совершать ошибки, приобретая для себя и своей семьи некоторые продукты, считая их здоровыми. При этом...