Про еду, тело, внешность. Борьба с РПП.

Я психолог, специалист по нарушениям пищевого поведения, и сегодня хочу рассказать, как именно я могу помочь в работе с лишним весом. Поскольку я не нутрициолог, диетолог или фитнес-тренер, у многих возникает вопрос: в чём тогда заключается моя роль? Давайте разберёмся. Ключевая задача психолога при работе с лишним весом — помочь вам разобраться в **главной причине переедания** и научиться выстраивать гармоничные отношения с едой и собственным телом. В чём именно я могу помочь? — Выясним, какие эмоции (стресс, тревога, скука, одиночество) запускают тягу к еде...

Для людей с расстройствами пищевого поведения (РПП) еда часто становится способом справиться с тревогой, стрессом или эмоциональным напряжением. Однако существуют более здоровые и эффективные методы саморегуляции. В этой статье — 20 способов успокоиться без использования пищи. Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса. Попробуйте технику **4-7-8**: - Вдох через нос на 4 счета - Задержка дыхания на 7 секунд - Медленный выдох через рот на 8 счетов Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы тела, начиная с пальцев ног и заканчивая лицом...

Многие люди с расстройствами пищевого поведения (РПП) годами зацикливаются на идее снижения веса ради красоты или соответствия социальным стандартам. Однако такая мотивация не только не помогает восстановлению, но и часто усугубляет проблему. Почему это так важно понимать, и на чем стоит сосредоточиться вместо этого? Красота как хрупкая мотивация Когда цель похудения заключается только в желании быть красивым(-ой), человек привязывает свою ценность исключительно к внешности. Но стандарты красоты меняются, а тело естественно меняется с возрастом...

Когда это желание естественно, а когда сигнал о расстройстве пищевого поведения (РПП) Желание изменить своё тело — распространённое явление. Оно может быть частью естественного стремления к самовыражению или к заботе о себе. Но иногда это желание становится навязчивым и разрушительным, указывая на возможные проблемы, такие как расстройство пищевого поведения (РПП). Давайте разберём, где проходит граница между нормой и тревожным сигналом. Желание изменить тело становится проблемой, когда оно заменяет собой другие важные аспекты жизни: отношения, увлечения, карьеру или здоровье...

Диеты — это, казалось бы, универсальный способ привести тело "в порядок". Но что, если этот путь не работает? Более того, он может навредить, создавая непрерывный цикл разочарований, недовольства собой и ухудшения здоровья. Разберём, почему нужно отказаться от диет и как это поможет принять своё тело. Когда мы следуем диетам, мы теряем способность слышать своё тело. Чувства голода и насыщения заменяются жёсткими правилами: "нельзя есть после 18:00", "всего 1200 калорий в день" и так далее. В итоге...

Ты когда-нибудь чувствовала, что еда управляет твоей жизнью? Постоянные мысли о том, что съесть, когда, сколько и как это отразится на теле, превращают каждый день в борьбу. Ты не одна. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с этой проблемой, и многие даже не осознают, что можно жить по-другому. Я — Катя, специалист по расстройствам пищевого поведения и гештальт-терапевт. Моя работа — помогать людям выбираться из замкнутого круга сложных отношений с едой. Но знаешь, с чего началась моя история? С того, что я сама, в январе 2019 года, осознала: так жить больше нельзя...