Юля PRO Баланс

Хочется поговорить о такой важной теме, как сон и о том, какое значение он имеет. Я всегда интересуюсь у своих клиентов, как, сколько и в какое время они спят — и, честно скажу, с замиранием сердца жду ответ. Потому что если тут есть проблемы — по остальным фронтам они тоже почти гарантированы: 📉 Настроение хуже. 🧁 Хочется поднять его кофе с десертиком (и желательно — не один раз за день). 😵 Контролировать аппетит сложнее, чем обычно. 🙅‍♀️ Энергии мало, а мотивации — ещё меньше. Когда мы не...

Мы разобрали почему тренировки необходимы и чем они полезны. Остался главный вопрос: КАК внедрить это в жизнь, не возненавидев процесс? Далеко не всем подойдёт бег или упражнения с большими весами. Моё личное мнение: вид физической активности должен вызывать у вас минимальное сопротивление, а в идеале - нравиться. Оптимальный формат: 🔹Реалистичен для регулярного выполнения (2–4 раза в неделю); 🔹Не ухудшает сон и восстановление; 🔹Адаптирован под ваше состоние здоровья и уровень физической подготовки...

Для приготовления супа-пюре часто рекомендуют овощи предварительно обжарить или запечь, это вкусно, но мне некогда) Если вам тоже - предлагаю просто сварить. Вкус получается мягкий и нежный, а при помощи специй можно сделать его достаточно пряным (очень рекомендую). И да, без глютена и молочных продуктов, подойдет и тем, кто постится, и тем, кто придерживается аутоиммунного протокола. 🛒 Ингредиенты - Цветная капуста — 1 соцветие (0,8–1 кг) - Лук репчатый — 1 шт. - Морковь — 2 шт. - Чеснок — 3 зубчика - Вода — 1,5 л - Кокосовое молоко — 200 мл - Специи по вкусу: у меня куркума - 2 ч...

🛒 Ингредиенты: - Нут — 90-100 г сухого или 1 стакан готового варёного (я беру готовый в банке). - Финики без косточек — 100 г. - Какао-порошок без сахара — 50 г + 15-20 г для обсыпки. - Вода — 50-75 мл (при необходимости). - Соль — 1 щепотка. 🥣 Как готовить: 1.  Нут замочите и отварите около часа до мягкости. Можно взять готовый нут в банке без добавок. 2.  Финики залейте кипятком на 15-20 минут, чтобы они стали мягче. 3.  В чашу блендера положите нут и финики (воду с них слейте). Измельчите до однородности...

Для меня это очень простое блюдо: я обычно беру уже готовый нут в банке (из вкусвилла). Но сварить его дома тоже не сложно. 🛒Ингредиенты: – нут — ½ стакана сухого (замочить и сварить) или 1 банка готового – оливковое масло — 2 ст. л. – тахини (кунжутная паста/урбеч) — 3 ст. л. – чеснок — 1 зубчик – лимонный сок — из ¼ лимона – зира (кумин) молотая — 1 ч. л. 👩‍🍳Как готовить: 1. Если нут сухой — замочить на ночь, затем отварить до мягкости (1–2 часа), оставить ½ стакана воды, в которой варился. 2...