PRO сон

Мы часто думаем об иммунитете как о чём‑то, что можно поддержать — витамином С, привычными растительными добавками или закаливанием. Но одна из самых важных вещей для нашей защитной системы — качественный сон. Не только его количество, но и качество, и… да, опять циркадные ритмы. 📉 Что говорят исследования (в общих чертах): - Даже одна ночь недосыпа может заметно снижать активность клеток, отвечающих за иммунную защиту. - Хроническое нарушение сна может ослаблять работу иммунной системы, делая организм более уязвимым...

Хочется поговорить о такой важной теме, как сон и о том, какое значение он имеет. Я всегда интересуюсь у своих клиентов, как, сколько и в какое время они спят — и, честно скажу, с замиранием сердца жду ответ. Потому что если тут есть проблемы — по остальным фронтам они тоже почти гарантированы: 📉 Настроение хуже. 🧁 Хочется поднять его кофе с десертиком (и желательно — не один раз за день). 😵 Контролировать аппетит сложнее, чем обычно. 🙅‍♀️ Энергии мало, а мотивации — ещё меньше. Когда мы не...