Юлия Кулясова | АУРУМ

Подписывайтесь на мой телеграм-канал, t.me/...ogi Там много полезняшек по психологии, а также подкасты на животрепещущие темы. Жду вас, присоединяйтесь :)

2 года назад

Подкасты

Бесплатные материалы

Как выбрать психолога, которому можно доверять.

Многие откладывают первый визит к психологу или уже ходили на пару встреч и остались с чувством пустоты. Это нормально: терапия редко творит чудеса в одну сессию, и красивые резюме не заменят живого контакта. Ниже я сделала для вас простой и понятный гид, который поможет подобрать подходящего специалиста. Хороший психолог: не маг, а проводник. Психолог – не волшебник и не просто набор техник. Это человек, рядом с которым вам должно быть безопасно и комфортно разбирать вашу конкретную ситуацию. Если после нескольких встреч вы чувствуете не поддержку и движение вперёд, а усталость или опустошение – подумайте о смене специалиста...

5 дней назад

Голос тела: почему мы перестаем слышать себя и как это исправить.

Часто за словами «я ничего не чувствую» или «не понимаю, что со мной» стоит не пустота, а сильная усталость и внутреннее напряжение, которое копилось слишком долго. Когда жизнь превращается в бесконечный поток дел, ожиданий и заботы о других, контакт с собой постепенно теряется. Внешне всё может выглядеть нормально, но внутри появляется чувство, будто вы просто проживаете дни на автомате, не ощущая себя по-настоящему. Хорошая новость в том, что умение слышать себя – не что-то редкое или врождённое. Это навык, который можно развивать. И от него зависит очень многое: как вы строите отношения, справляетесь...

1 неделю назад

Конфликты с ребёнком: от причин до решений – правила поведения и эффективные приёмы.

В отношениях с ребёнком конфликты – не исключение, а часть обычной семейной жизни. Но когда ссоры повторяются, сопровождаются чувством вины и создают домашний хаос, важно понять: в большинстве случаев за «плохим поведением» ребёнка или «упрямством» скрываются более глубокие процессы. Эта статья – о том, что на самом деле стоит за конфликтами, как распознать скрытые факторы и что можно сделать, чтобы вернуть в дом спокойствие и доверие. Почему конфликты повторяются снова и снова. Чувство вины как двигатель конфликтов. Чувство вины – одна из самых коварных эмоций в родительстве. Оно может иметь несколько эффектов: Семейный хаос: симптомы и последствия...

1 неделю назад

Почему «хорошие девочки» выгорают, или о чем на самом деле кричат ваши раздражение и злость.

Бывало ли у вас так: день начался как обычно, но к вечеру любая лежащая не на своем месте вещь, громкий смех за стеной или невинный вопрос близкого вызывают волну обжигающего гнева? Вы стискиваете зубы, улыбаетесь через силу, а внутри всё дрожит от желания закричать: «Да оставьте же меня в покое!» В обществе принято считать, что раздражение и агрессия – это признаки «плохого характера» или невоспитанности. Нас учили быть удобными, понимающими и мягкими. Но как профессиональный психолог я часто вижу обратную сторону этого «удобства»: депрессии, суицидальные мысли, панические атаки и разрушенные отношения...

2 недели назад

Как пережить измену или развод: честно, заботливо и практично.

Если нужна поддержка – она рядом. Если справиться самому трудно, это нормально – и разумно просить помощи. В групповой терапии вы увидите, что не одиноки, а в индивидуальной – получите персональный план восстановления. В нашем центре clck.ru/3Sfet7 вы можете выбрать наиболее комфортный формат и подходящего именно вам специалиста. Профессиональная помощь даёт практические инструменты, чтобы жить спокойнее и осознаннее...

3 недели назад

Ссоры убивают любовь? Разбираем, как сохранить отношения.

Вы любите друг друга, но мелочи быстро перерастают в ссору: забытый мусор, опоздание, долгие молчания. Это не доказательство, что вы «не пара». Чаще такое поведение – знак того, что под поверхностью ваших отношений накопились невысказанные ожидания, страхи и привычки. Ниже – простое объяснение причин и конкретные приёмы, которые действительно работают...

3 недели назад

Что такое эмоциональное выгорание и как с ним справиться.

Помните тот восторг, с которым вы начинали новый проект, когда каждая идея казалась гениальной, а энергия била через край? А теперь представьте, что проходит месяц, и от той же самой работы вас буквально тошнит. Или вы просыпаетесь утром с тяжёлой мыслью: «Зачем всё это? Зачем я вообще это делаю?» Если эти состояния вам знакомы, то это не лень и не временный спад настроения. Это серьёзный сигнал, что эмоциональное выгорание уже стучится в вашу дверь. И вы в этом не одиноки: миллионы людей по всему миру проходят через подобное, особенно те, чья деятельность связана с постоянным общением, высокой...

1 месяц назад

Внешний порядок и внутренняя тревога: почему так и как вернуться к спокойствию.

Тревожность – знакомое многим чувство: сердце бьётся чаще, мысли кружатся, кажется, что всё вот‑вот пойдёт не так. Но откуда берётся это состояние, если внешне жизнь вроде бы в порядке? Понимание источников тревоги – первый шаг к тому, чтобы с ней справиться. Во‑первых, тревожность часто коренится не в текущих обстоятельствах, а в прошлом опыте и в бессознательных ожиданиях. Ранние переживания, семейные сценарии и пережитые стрессовые ситуации формируют «фон» восприятия мира: мозг остаётся начеку, ожидая угрозу даже там, где её нет. Во‑вторых, биология играет свою роль – наследственность, особенности...

1 месяц назад

Кризис или депрессия? Депрессия или выгорание? Какие кризисы мы проходим? Кризис среднего возраста, он про что? «Левак» укрепляет брак? Если принято решение не рожать детей — это усиливает кризисы? Об этом и многом другом поговорили на подкасте с Ксенией Нова Смотрите vkvideo.ru/...641 Вдохновляйтесь Задавайте вопросы Рассказывайте, что вам откликнулось Не забудьте поставить лайк и отправить тому, кому может быть полезно!

9 месяцев назад

Как понять, что ты выросла?Вместо того, чтобы ждать одобрения других… Ты сама оцениваешь свои успехи и кайфуешь от них И тебе все равно на то, что скажут люди.

1 год назад

Крик души Что происходит с миром? У молодых людей в возрасте 20 с небольшим так много тех, кто сидит на антидепрессантах? С чем это связано… думаю. То ли всех сразу на препараты, чуть грустинка?То ли реально эпидемия какая-то?То ли это поколение такое сейчас, кто привык к быстрым эмоциям и хотят сразу и быстро… и не готовы ждать своей зефирки?

1 год назад

6 причин почему люди не достигают своих целей 1. Цель не твоя. Тебе навязали какую-то цель, родители, общество, партнер… Ты сам(-а) в душе не хочешь этого, но пытаешься себя переломить и достигнуть того, что не твое 2. Ты не позволяешь себе бОльшее. Хочу новенький Мерседес, но... куда мне. Это для крутых, больших и сильных. Я еще недостаточно шикарна. Я еще не такой успешный. Лучше купить что-то попроще, зачем понтоваться? И что мне в этом Мерседесе помидоры с дачи возить? Семья не поймет таких трат… Итог - ты хочешь, но не разрешаешь себе этого ‍ 3. Ты стоишь на месте. Вот когда у меня будут кубики пресса на животе, тогда я буду ужинать куриной грудкой. А сейчас смысл? Съем бургер, все равно это никак не повлияет на мой сегодняшний вес. Но, сначала дисциплина и действия - потом результат. Наберись терпения и делай ⠀ 4. Нет готовности меняться и вкладывать силы/время/деньги. Хочу отношений, но кроме работы нигде не бываю. Мне некогда прихорашиваться, да и денег жалко на новое платье и на салон красоты. Смысл тратить на это деньги и силы?! Мое меня найдет. Пусть меня любят такой, какая я есть ⠀ 5. Страх сильнее тебя. А что люди скажут если я куплю Мерседес? Скажут: мажор, насос*ла, понтуется, фу... Вложиться в новое дело? Ну нет, вдруг потеряю все деньги. Вести соцсети? Страшно, скажут что я блогер инфоцыган. Лучше не буду высовываться ⠀ Итог - кто рулит твоей жизнью? Ты или твои страхи? На моем наставничестве мы смотрим всем барьерам в лицо и убираем все иррациональные страхи по моей методике. ⠀ 6. Неготовность брать ответственность. Лучше я запущу шарик в небо и подожду когда все само решится. Сделаю денежную медитацию и высшие силы сами за меня все организуют. Увы, это так не работает. Шарики и медитации это лишь дополнения к реальным действиям ⠀ У меня есть система как достигать поставленные цели. Поделюсь ею в своем тг-канале, не пропустите. ⠀ А по какой причине вы не достигаете своих целей?

2 года назад

Скрыли публикацию

1,0×