Юлия Кулясова | АУРУМ

Знакомо ли вам это чувство: вы уже почти решились надеть яркое платье, сменить имидж, сказать «нет» токсичному родственнику или уволиться с опостылевшей работы – и вдруг внутри включается тревожный голос: «А вдруг я буду выглядеть глупо?», «Обо мне подумают плохо», «Меня осудят». В этот момент вы замираете. Платье отправляется обратно в шкаф, неудобная просьба выполняется через силу, а жизнь снова встает на паузу. Вы словно живете под светом прожектора, где каждый ваш шаг придирчиво оценивает невидимая комиссия...

Вы всё чаще думаете: «Я не справлюсь», «Мне просто повезло», «Это не моё», и поэтому всё реже звоните первыми, избегаете собеседований и новых знакомств. Звучит знакомо? Самооценка не падает сразу – она угасает постепенно: сперва появляются сомнения, потом рождается привычка вообще не пытаться делать что-то новое, дальше вы уже вообще не хотите делать первый шаг. Если устали чувствовать, что все вокруг успешнее вас, давайте разберёмся, как разорвать этот порочный круг и вернуть себе уверенность. Почему мы теряем уверенность в себе – простыми словами. Как это выглядит в жизни – три примера. Как повысить самооценку...

Опять откладываете утренний подъём на десять минут? На работе всё даётся через силу, задачи накапливаются, а в выходные хочется лечь в темноте с телефоном и никого не видеть. Вместо облегчения вы чувствуете тревогу: «Это лень или что‑то серьёзнее?» Если это про вас – читайте мою статью: разберёмся простыми словами, без сложных психологических терминов. Что такое лень. Лень – это склонность откладывать дела, хотя вы понимаете, что их нужно сделать. Причины могут быть разные: скука, потеря интереса или простая усталость. Лень – не медицинский диагноз, а поведенческая привычка или временная реакция на обстоятельства...

Вас утомляют ночные переживания после очередного сказанного вами «нет» – вместо сна вы прокручиваете в голове обиды, сцены или долгие разборки. Попросили помочь с проектом и получили упрёки; попытались защитить личное время – началась драма. Желание избежать конфликта и одновременно сохранить отношения – нормальная и понятная человеческая реакция. Хорошая новость: этому можно научиться. В статье мы разберём, как говорить «нет» ясно, спокойно и эффективно – сохранять границы без манипуляций, криков и разрушения отношений. Что такое личные границы на самом деле. Границы – это не наказание и не ультиматум, а способ отстаивать себя и при этом уважать других...

Вы замечали, что после длительного стресса «затекают» плечи, крутит живот или вы внезапно замираете в определённых ситуациях? Возможно, вы уже пытались «проговорить» проблему с психологом, но тело всё равно напряжено и реагирует так, будто память о травме хранится в мышцах. Это и есть сигнал: наше тело находится в связи с эмоциями, и хранит опыт, с которым можно работать – не только словами. Что такое телесно‑ориентированная терапия простым языком. Телесно‑ориентированная терапия – это психологический подход, который учитывает, что эмоции и переживания фиксируются не только в голове, но и в теле...